| 第一章 概述 第一节 陈式太极拳的健身与养生 一、太极拳健身与养生原理 二、太极拳健身与养生的作用 第二节 太极拳运动对防治高血压病的作用 一、血压、血压值、血压的作用、血压的波动 二、高血压的标准和分类 三、预防高血压病的必要性 四、太极拳运动的降压原理 五、太极拳运动的降压方法 第三节 名词诠释 一、单字组 二、双字组 三、多字组 第二章 陈式太极拳练习要求与五个练习阶段 第一节 太极拳运动对身体各部位的要求 一、头部 二、眼睛 三、口、鼻 四、耳朵 . 五、手部 六、腰部 七、裆部 八、足部 第二节 教授练习陈式太极拳准备事项 一、选择一种好的学习教材 二、请一位懂拳理、拳法的明师 三、套路中动作细化 第三节 陈式太极拳练习的五个段 一、基本套路阶段 二、丹田呼吸阶段 三、去僵求矛阶段 四、内、外一致阶段 五、推手检查阶段 第三章 陈式太极拳老架一路练拳图 第一节 陈式太极拳老架一路各式名称 第二节 套路动作文字图示的说明 第三节 陈式太极拳老架一路拳谱详解 后记 |
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