一辈子做素颜瘦女孩（韩国超级畅销书《一辈子做素颜女孩》+《一瘦就瘦一辈子》超值套装版！金喜善御用美容医师徐东惠+韩国瘦身计划协会会长李京暎博士联袂钜献！

韩国最潮最流行的美容+瘦身实用方法技巧一网打尽！最适合中国MM的美丽宝典首次打包组合献礼！中国累计畅销30万册的口碑保证！

★ 最权威：韩国满意度100%的专业美容医师、金喜善御用美容医师徐东惠倾情力作+韩国瘦身计划协会会长李京暎博士联袂钜献！世界皮肤外科学会、美国皮肤科学会权威推荐！席卷韩国影视明星、主持人、模特儿、律师等超百万人亲身实践推荐！
★ 最实用：一套让肌肤年轻15岁、让身体减肥20斤的超实用美容瘦身书！实用美颜＆美妆全收录，为你详细解答TOP20皮肤问题，让你彻底摆脱皱纹、斑点、毛孔粗大、黑眼圈、拜拜肉、溜溜球肉、减肥反弹……
★ 最有效：《一辈子做素颜女孩》在韩国五大城市首尔、釜山、济州、全州、春川抽样调查1000名读者，仅有28人认为肌肤无明显改善，肌肤改善率高达97.2%。《一瘦就瘦一辈子》是韩国瘦身类第一畅销书，上市3个月狂销50万册！新一轮瘦身风暴——“2周瘦身计划”令所有肥胖人士惊呼，连宋慧乔等韩国知名艺人也推崇备至。李京暎2周瘦身计划迅速风靡全亚洲。
★ 600万粉丝亲身体验的推荐理由：
　　1、快——立竿见影
　　2周轻松减重2-3公斤，腰围下降2-3公分
　　2、稳——绝不反弹
　　按“2周瘦身计划”执行，只减脂肪不减水，消除浮肿、皮肤光泽，保你瘦后不反弹
　　3、科学——集营养学+运动学+心理学减肥原理
　　不用“烈性”方式折磨自己，也不用忍受节食之苦，科学简单，健康为本，效果迅速
　　4、全面——各部位均瘦
　　腰、腿、臀、臂，完美比例均瘦；顽固性肥胖、职场肥胖、小肚子凸起、产后虚胖、饮食肥胖，想怎么瘦就怎么瘦

《一辈子做素颜女孩》书中从美容医学的角度对现代爱美人士最关心的20个皮肤问题进行了具体透彻的阐述，从产生根源到解决之道逐一解析，还提出了从内到外的治疗方法以及日常生活中的保养之道，更为难得的是作者作为一名美容医生，以专业角度向读者解释了各种美容医学的专用名词和实施方法，为读者揭开了美容医学的神秘面纱，是不可多得的兼具时尚性和实用性的美容书。
  《一瘦就瘦一辈子》：李京暎的2周瘦身计划，是世界上最不费力的快速减肥法。韩国瘦身计划的创始人李京暎本人就曾成功瘦身34kg，并成功经营倍赛锐(Benessere)健体中心。长跑？游泳？节食？半年狂甩34kg，2周瘦身计划到底有什么秘诀？本瘦身计划综合考虑营养学、运动学以及心理学原理，紧抓瘦身技巧。2周瘦身计划遵循速度与趣味并存的原则，详细规划每天的饮食、运动以及生活习惯。2周时间内，快速达成身体和内心的转变，避免走进瘦身的误区。本计划根据瘦身结果，会及时调整第1周和第2周的计划内容，所有人都可以通过2周后的计划减去多余脂肪。
    无需运动到大汗淋漓，也不需要忍受节食之苦，2周就能轻松解决女人的“形象”问题，拔除女人的“心头之恨”。

徐东惠
现任韩国美丽之国皮肤专科江南分院院长。该院的宗旨就是解决患者们的皮肤苦恼，帮助患者彻底解决皮肤问题。徐东惠院长为了帮助那些梦想拥有完美皮肤的女性，在忙碌的日常工作同时，还积极地进行美容书籍的撰写工作。同时，她通过形式多样的演讲活动，获得了海内外的广泛认可，先后接到皮肤学会无数的讲座邀请，是韩国最具人气的皮肤科医生。
曾参与电视节目：
*MBC TV：MBC新闻前线 现场焦点——“非法磨皮手术”
*MBC TV：时光机器——“清洗不彻底造成的皮肤疾患”
*YTN新闻：学业压力成为青春痘的主犯、PDT去死皮等等

著作：
*2003年 《美丽之国：汗味No，香气Yes》
*2004年 《素面朝天的自信感 Whitening book》
*2005年 《美丽之国：比实际年龄更青春的皮肤》

李京暎：

韩国瘦身计划的创始人李京暎博士，曾在1996年6月从84kg成功瘦身到50kg，6个月内共瘦身34kg。以此为契机，李京暎博士从此致力于健康瘦身方法的传播。
李京暎现任倍赛锐(Benessere)健体中心院长，韩国瘦身计划协会会长。首尔大学毕业后，李京暎继续在首尔大学攻读食品与营养系硕士学位，并获得体育教育系运动生理学博士学位。其《运动对于肥胖病遗传分子发生的影响》一文在世界学术类杂志SCI期刊《肥胖》（Obesity）上发表，并获得首尔大学功劳奖等奖励。
李京暎在学术界进行了许多深入的学术活动，她曾在首尔大学，水源大学、冠岳区市政厅等处进行了多场有关以运动、营养、肥胖为主题的演讲。

前 言 2周的坚持，一辈子的收获…………01

01章节 瘦身开始之前001

为什么要2周瘦身？……………………002
灵活运用李京暎的2周瘦身计划………012
这样写瘦身日记………………………016
02章节 挑战瘦身吧！019

Day1   瘦身的决心&准备……………………020
Day2   用清淡食物来个体内大扫除………028
Day3   每天一小时力量训练………………034
Day4   准备运动&整理运动………………042
Day5   创造易瘦体质………………………054
Day6   改掉会让你变胖的习惯……………058
Day7   克服瘦身黑洞——节日综合征……066
Day8   开始GI（血糖生成指数）瘦身法…074
Day9   通过肌肉运动打造完美曲线………080
Day10  增加生活中的活动量………………094
Day11  放开瘦身的敌人，压力……………100
Day12  打败去饭店的诱惑…………………108
Day13  通过力量舒展运动打造各部位线条…114
Day14  瘦身结束，防止反弹…………………122

03章节  瘦身结束之后 129

Chapter 1 让周末丰富多彩起来的超简单周末瘦身…………………130
Chapter 2 知美食，胜瘦身……………134
2-1 摄取需要的卡路里……………134
2-2 能量的源泉，营养素…………139
2-3 瘦身饮食的故事………………154
2-4 一顿就可以让忙碌的您饱腹的食物…………169
Chapter 3 通过运动完成瘦身…………178
Chapter 4 对瘦身好奇的问题…………188

04章节 瘦身成功的故事 203

Case 1 喜爱运动，防止反弹！………204
         Case 2 规律饮食，克服产后过度进食…206
Case 3 抓住碎小时间增加活动量的瘦身成功记…………208

写在最后，李京暎的瘦身日记……210