老年人生活调养100招

　　向红丁主编的《老年人生活调养100招》是名医名家进社区丛书中的一本。在本书中，编者精心采撷了100个老年人在生活中容易遇到的问题，并提出了准确而有效的解决方法。“进入老年期”是教会读者判断自己是否进入了老年期；“生活调养”是对老年人的失眠、耳鸣、鼻出血、皮肤瘙痒、足癣等问题进行了科学的解答；“常见病自我调养”是教老年人在面对一些疾病和症状，如感冒、肢体麻木、腰痛、骨质疏松等问题时，学会自我调养，从容应对；“饮食调养”帮助老年人了解饮食和“三高症”、贫血、老年痴呆等病症的关系，用饮食调养防治疾病；“运动调养”让老年人更安全地进行运动，努力达到最佳的锻炼效果。

　　向红丁主编的《老年人生活调养100招》作者以问答的形式，精心选出经典实用的100个问题和妙招，从实际出发，将日常生活中与老年人密切相关的问题一一解答，重点从认识老年期、生活调养、常见病自我调养、饮食、运动锻炼这五大方面提供指导，提出适合老年人的生活调养方法及抗衰老方面的建议等。《老年人生活调养100招》语言通俗易懂，配上精美图片，是老年朋友生活调养的实用参考书。

　　向红丁，中国著名内分泌专家，卫生部首席健康教育专家，北京协和医院主任医师、博士生导师，北京协和医院糖尿病中心主任，北京健康教育协会副会长，中华医学会糖尿病学分会主任委员，北京糖尿病防治协会理事长。卫生部老年医学领导小组专家委员会委员兼秘书，卫生部糖尿病防治专家咨询委员会秘书。
　　医疗特长为内分泌专业，尤以治疗糖尿病、甲状腺疾病、男性生殖系统疾病为专长，具有坚实的理论基础和丰富的临床经验。现参与国家“十一五”科技支撑项目“2型糖尿病及其并发症干预控制研究”及北京市科委重大项目的研究工作。
　　近年来共发表论文100余篇，参与撰写著作40余部。目前担任《中国糖尿病杂志》副主编和《中华老年医学杂志》等十几种科普杂志的编委或审稿人。多次在中央电视台《健康之路》等节目进行科普知识宣讲。

进入老年期
　第1招：健康老年人的几个标准
　第2招：细数老年人的外貌变化
　第3招：老年人感觉系统的五大变化与调适
　第4招：老年人的神经系统有哪些变化
　第5招：老年人呼吸系统的特点有哪些
　第6招：心血管老化会导致哪些疾病
　第7招：泌尿生殖系统的变化
　第8招：老年人的消化系统及骨骼有哪些变化
　第9招：定期检查常规项，远离疾病保健康
　第10招：如何正确看待老年期
生活调养
　第ll招：如何改善睡眠质量
　第12招：服用安眠药须知
　第13招：改善老花眼有诀窍
　第14招：防治耳鸣方法多
　第15招：预防老年性耳聋应注意三个方面
　第16招：提高听力，正确选择助听器
　第17招：老年人鼻出血的预防和保健措施
　第18招：延缓嗅觉减退的四项措施
　第19招：老年人选牙刷、牙膏有讲究
　第20招：对付塞牙有妙招
　第21招：防治牙齿过敏的六个妙法
　第22招：快速愈合拔牙后的伤口
　第23招：好嗓子是这样练成的
　第24招：常抽筋怎么办
　第25招：预防骨折的六大措施
　第26招：皮肤瘙痒怎么办
　第27招：预防足癣注意事项
　第28招：缓解脓疱疮生活小提示
　第29招：妙招除“鸡眼”
　第30招：缓解老年银屑病有哪些办法
常见病自我调养
　第31招：预防感冒，四季有良方
　第32招：头痛源于哪些病
　第33招：肢体麻木的十大病源
　第34招：腿痛治腰不是误诊
　第35招：老年人腰痛自我疗法
　第36招：如何辨识脑中风
　第37招：常见中风症状有哪几种
　第38招：防中风自我调养法
　第39招：警惕老年痴呆症的六大先兆
　第40招：哪些人易患老年痴呆症
　第41招：心肌梗死的家庭防治措施
　第42招：防治心绞痛小妙招
　第43招：老年人调养心力衰竭六注意
　第44招：老年人应怎样预防冠心病
　第45招：冠心病的急救措施
　第46招：老年人怎样预防清晨脑梗塞
　第47招：哈欠连天也是病
　第48招：预防脑出血的十大注意事项
　第49招：糖尿病病人的自我监测法
　第50招：老年人怎样自我防治高血压
　第51招：老年人气短预示着何种疾病
　第52招：高血压病人的六大禁忌三大误区
　第53招：缓解肺气肿的五种有效方法
　第54招：“呼吸操”改善慢性支气管炎
　第55招：对症治疗老年人的骨质疏松症
　第56招：正确补钙四法
　第57招：如何辨识和缓解颈椎病
　第58招：不同类型的颈椎病治疗方法有什么不同
　第59招：如何预防慢性便秘
　第60招：防感冒按摩六法
　第61招：乳腺疾病的检查方法与保健要点
　第62招：如何发现早期鼻咽癌
　第63招：老年食管癌的症状有哪些
　第64招：胃镜检查防胃癌
　第65招：如何预防肝癌
　第66招：如何预防肠癌
　第67招：乳腺癌的预防与检查
　第68招：膀胱癌的诱因和防治方法有哪些
　第69招：自我观察四注意，保持健康无隐患
饮食调养
　第70招：晨起饮水益处多
　第71招：饮茶防痴呆
　第72招：延年益寿的九种饮食习惯
　第73招：常饮淡茶防“三高”
　第74招：五种维生素，常缺应常补
　第75招：这样饮食不健康
　第76招：消瘦老人的饮食原则
　第77招：三种食物越吃越胖
　第78招：八种习惯催人老
　第79招：八种食物帮您疏通心血管
　第80招：老年人贫血怎么办
　第81招：粗粮预防老年痴呆
　第82招：铝与老年痴呆有什么关系
　第83招：低盐饮食预防高血压
　第84招：调血脂食疗全方案
　第85招：降低胆固醇，您要这样吃
　第86招：糖尿病病人怎么吃
　第87招：冠心病病人吃什么
　第88招：吃什么预防耳聋、耳鸣
　第89招：淡化寿斑小窍门
　第90招：老年人便秘的危害与生活调理
　第91招：如何饮食调养老花眼
运动调养
　第92招：老年人锻炼身体应注意哪些问题
　第93招：晨练莫睡回笼觉
　第94招：运动量也需把把关
　第95招：老年糖尿病患者的运动注意事项
　第96招：高血压患者自我推拿不求人
　第97招：治头痛，简易推拿三步走
　第98招：找准穴位治失眠
　第99招：推拿法缓解落枕、颈椎病
　第100招：康复疗法治疗六种常见病
附录：穴位位置表