| 国际空手道联盟总本部全日本极真连合会理事长、主席师范 长谷川一幸（黑带八段） 国际空手道联盟极真连合会（中国）奠基人、师范 龚寒（黑带四段） 国际空手道联盟极真连合会（中国）高级指导 倪为明（黑带二段） 《空手道技法》可以帮助你轻松地进行自学修炼，并快速提高实战技巧！ |
| 1 空手道的基本技术 第1教程 初学者必稳中有降的礼仪、着装&护具 礼仪 立礼 正坐 跪礼 正确的着装 护具 第2教程 必要的热身运动与独特的呼吸方法 热身运动 腰部运动 转膝 一字压胯 左右拉臂 体前屈 颈部运动 吸吸方法 运气 快吸轻呼 第3教程 变化无穷的基本手技 握拳方法 正拳 锤拳 反拳 平拳 手刀 背刀 底掌 贯手 背手 鸡头 腕力 表小手 肘 熊手 …… 第4教程 基本的立法 2 空手道的基本技法 第5教程 足的攻击部位与一招制敌的基本足技 足的攻击部位 一招制敌的基本足技 第6教程 刚柔并济的基本受技 第7教程 威力强劲的基本突技 第8教程 灵活多变的基本移动 3 空手道的组手 第9教程 攻防兼备的基本组手 第10教程 无限制的一本组手 4 形、测验功力的试割与实用徒手防身术 第11教程 形 第12教程 试割 第13教程 防身术 5 空手道的身体素质锻炼 第14教程 柔韧、力量练习 柔韧练习 力量练习 第15教程 速度、速度力量练习及间歇和循环训练法 |
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