| 《大成拳实用学说》中意拳又名大成拳，是拳术中的一种。其特点是在练劲力时不活动，而是站立不动。站立不动练出来的不只有筋骨肉之劲，同时还产生出来能量，练出来了先天本能自然力，自然力是大成拳爆发力的一绝招。 |
| 秘静克，女，是大成拳创始人王芗斋先生的亲传弟子，是中国气功科学研究会高级气功教师、北京气功研究会名誉理事、意拳——大成拳专业委员会主任。作者现年92岁，在大成拳、养生桩两方面颇有建树。对大成拳的每步功理、功法及应用均研究精确；对养生、疗疾运用娴熟。发明了“整体锻炼、局部治疗”的方法，提高了功法的疗效。在近50年的教功实践中，挖掘出人体生理中多种科学性较高的潜能，适合实用普及。 |
| 一、意拳——大成拳站桩功源流 (一)意拳 (二)大成拳 (三)站桩功二、大成拳站桩功框架对肌体的作用 (一)框架对肌肉的作用 (二)框架对呼吸的作用 (三)框架对骨的作用 (四)框架对放松的作用三、基础功的习练标准及习练中的反应与注意事项 (一)标准—— 松而不懈，紧而不僵 (二)练功中的反应 (三)练功应注意的事项四、大成拳站桩功的力、气、劲 (一)力与气 (二)力的产生 (三)劲与力五、大成拳试力六、大成拳试声 (一)试声的具体动作与功理 (二)试声的方法七、大成拳推手 (一)推手的原则 (二)单推手基本法 (三)双推手基本法八、蹚泥步九、意念的运用与效应 (一)意念运用有阶段性 (二)意念在拳中的运用 (三)意念在拳中的效应十、学功歌谣 附录1 王芗斋先生论大成拳 附录2 笔者学功时的故事 附录3 健康老人秘静克 |
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