| 上篇 健身理论篇 第一章 大学体育与终身体育 第一节 大学体育的目的与任务 第二节 体育运动对身心健康的意义 第三节 体育运动与健康生活方式 第四节 大学生体育课健身和健心的新目标 第二章 立体健康观与体育运动 第一节 健康新观念与健康促进 第二节 “亚健康”的形成与调控 第三节 大学生体质健康与“全民健身” 第三章 体适能与健康 第一节 体适能基本概念 第二节 体育锻炼对体适能的影响 第三节 健康体适能的训练方法和评价 第四章 科学健身原理与方法 第一节 运动营养 第二节 运动处方 第三节 运动装备 第四节 运动性疾病和运动损伤的预防与处理 第五章 中国传统养生基础理论与方法 第一节 中国传统养生基础理论 第二节 中国传统养生方法 第三节 中国养生谚语 下篇 健身宾践篇 第六章 田径运动 第一节 田径运动概述 第二节 田径项目介绍 第三节 田径场地及规则 第七章 游泳 第一节 游泳概述 第二节 游泳基本技术 第三节 游泳运动的卫生与水上救护 第四节 游泳比赛规则 第八章 足球 第一节 足球概述 第二节 足球技术 第三节 常用比赛阵型及战术 第九章 篮球 第一节 篮球概述 第二节 篮球基本技术 第三节 篮球基本战术 第四节 篮球比赛场地及规则 第十章 排球 第一节 排球概述 第二节 排球基本技术 第三节 排球基本战术 第四节 排球基本规则 第十一章 网球 第一节 网球概述 第二节 网球基本技术 第三节 网球基本战术 第四节 网球运动的主要规则 第十二章 乒乓球 第一节 乒乓球概述 第二节 乒乓球基本技术 第三节 乒乓球基本战术 第四节 乒乓球运动竞赛规则 第十三章 羽毛球 第一节 羽毛球概述 第二节 羽毛球基本技术 第三节 羽毛球基本战术 第四节 羽毛球比赛规则 第十四章 台球 第一节 台球概述 第二节 台球基本技术 第三节 台球基本打法 第四节 台球装备及欣赏 第十五章 藤球 第一节 藤球概述 第二节 藤球运动规则 第十六章 门球 第一节 门球概述 第二节 门球基本技术 第三节 门球运动规则 第十七章 健美健身实用方法 第一节 健美标准 第二节 健美健身实用方法 第三节 柔韧练习 第四节 女性健美实用方案 第五节 健身后的注意事项 第十八章 国内外时尚体育项目概览 第一节 瑜伽 第二节 普拉提 第三节 SPA 第四节 跑酷 第五节 冲浪 第六节 野外生存 第十九章 《国家学生体质健康标准》及其锻炼方法 第一节 国家学生体质健康标准 第二节 《国家学生体质健康标准》项目锻炼方法 参考文献 |
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