| 结合想象意象与自我暗示的另类运动法 小图大图清晰明了，步骤分解，详示无遗 真人示范DVD解说专业，配乐动感，真观演示书中动作 开发→激活→强化→舒缓 背部问题全攻略 |
作者：（美国）苏珊娜·马丁 译者：赵雯婧 .. << 查看详细 |
| 作者序 作者简介 本书的使用方法 拉页 安全须知 背部的构成 颈椎 胸椎 腰椎 骶骨 椎间盘 姿势与背部 塌胸驼背 脊柱前凸 脊柱过度前凸 保护背部 用整体翻身法安全起身 意象与暗示 紧跟暗示 15分钟开发背部运动 .15分钟开发背部运动总结 常见问题解答 15分钟激活背部运动， 15分钟激活背部运动总结 常见问题解答 15分钟强化背部运动 15分钟强化背部运动总结 常见问题解答 15分钟舒缓背部运动 15分钟舒缓背部运动总结 常见问题解答 15分钟从这里出发 如何进步? 偶尔锻炼 有规律地锻炼 锻炼一小时 背部有问题时 保持动力 最初的3周过后 找一个教练 检查教练的资历 健康地生活 营养要点 睡眠要求 致谢 出版后记 |
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