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作 者:黄淑杰 编著 著
出 版 社:北京体育大学出版社
出版时间:2011-7-1
I S B N:9787564407148
八段锦是一种非常古老、实用的养生精功,功法简绝,易学易练;架势优美,动作独特;强身健体,功效显著,有“养生之宝”、“功中锦缎”之美誉。 八段锦之少林一派,更是其中名功,沿袭少林宗风,融汇外家武功, “延年佑寿,力大混元”:除养生功效外。还可增强人体柔韧灵活力与整壮混元力,利于技击;可作为各种大武功或练拳前的预备功夫,开功热身;可作为硬功排打的收功之法,舒筋顺气,极具妙用!
一 少林韦陀八段锦 第1段双手托天益三焦 第2段左右开弓射飞雕 第3段调理脾胃运两手 第4段五劳七伤向后瞧 第5段攒拳瞪目增力量 第6段脚后起踮把病消 第7段摇头摆尾去心火 第8段两手攀足强肾腰 二 少林金刚八段锦 第1段两手托天理三焦 第2段左右开弓射大雕 第3段调理脾胃龙折身 第4段奔马回头治五劳 第5段草蛇探路平心火 第6段前俯后仰柔肾腰 第7段金刚怒目练拳劲 第8段脚后齐颠百病消 三 少林达摩八段锦 四 少林罗汉八段锦 五 少林武穆八段锦
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