| 由于现代大都市人的生活方式的改变，又诱发了一些新都市病，这些新都市病对人体健康的危害，多数人（包括医务人员）都不大了解，对它们的防治方法也不熟悉。而在大中专医学教材、医学专著中又均未涉及，在医疗卫生科普材料中也很少介绍，为了弥补这方面的不足，在本书中作了较多的阐述。一方面以引起人们的注意和重视，另一方面，为人们提供一些防治方法。 |
| 日常健身方法 一、梳头法(1) 二、搓面法(2) 三、揉眼法(3) 四、拉耳法(3) 五、拍唇法(4) 六、摩头法(4) 七、搅海法(5) 八、吞津法(5) 九、转颈法(6) 十、耸肩法(8) 十一、健胸法(8) 十二、揉脘法(11) 十三、抻腰法(11) 十四、摩腹法(12) 十五、消肚法(12) 十六、提肛法(18) 十七、激掌法(19) 十八、松腿法(22) 十九、搁腿法(24) 二十、健膝法(24) 二十一、曲趾法(25) 二十二、护脚法(26) 二十三、猫步操(30) 二十四、按“三脖”(31) 二十五、抖动法(32) 二十六、阅读法(32) 二十七、甩手法(33) 二十八、床上法(33) 简便健身方法 一、速听法(35) 二、健脑法(36) 三、健脑操(39) 四、想象法(41) 五、静坐法(42) 六、随意法(43) 七、撞墙法(45) 八、护脊法(46) 九、美臂法(49) 十、拍臀法(50) 十一、强肾法(52) 十二、木棒操(52) 十三、步行法(54) 十四、光照法(61) 十五、熨斗法(62) 十六、健耳操(64) 十七、叩齿法(65) 其他健身方法 一、夏日健身法(66) 二、乘车健身法(67) 三、旅行健身法(70) 四、中年健身法(72) 五、上班族健身法(73) 六、伏案者健身法(76) 七、新闻记者健身法(78) 八、企业家健身法(79) 九、电脑操作者健身法(80) 十、“五字”法(89) 十一、“312”法(90) 十二、消除疲劳法(91) 十三、水中健身法(94) 十四、反常健身法(95) 十五、运动治病法(97) 十六、不同年龄段运动法(105) 十七、不同场所运动法(110) 十八、不同性别运动法(112) 十九、择时健身(113) 家庭养生法 一、生活方式法(117) 二、四时养生法(119) 三、特殊养生法(130) 四、四季进补法(150) 五、各种进补法(159) 六、保健品使用注意问题(189) 徒手应急治病法 一、治疼痛法(193) 二、治抽筋法(194) 三、治鼻衄法(195) 四、止呕吐法(196) 五、治晕厥法(1 |
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