| ●2011年日本第1超级畅销书，风靡日本，原版引进！ ●日本一线女星苍井空、滨崎步争相推崇的瘦身秘笈！ ●最不需要节食的健康减肥法，全亚洲女性为之疯狂奉为圭臬的瘦身宝典！ ●无需克制、无需节食、无需运动，只要每天吃对一日三餐，平均每月就能瘦2-3公斤！ ●图文完美结合，轻松“享瘦”的同时，还能获得阅读的乐趣。 ●本书3大亮点，让每个女人都能轻松拥有苗条身材！ 1、最简单的瘦身饮食手册 2、最有效的瘦身生活指导 3、最切实的抗衰老法则 |
| 滨内千波，滨内千波，料理研究家，出生于德岛县。大阪成蹊短期大学毕业后，当过公司职员，后进入冈松料理研究所。她从自身减肥经验总结出健康减肥的做菜方法，受到世人认可，可称得上是专家级人物。她常活跃在电视、杂志、演讲等场合，有《大量蔬菜的便宜火锅菜谱》、《滨内家的健康日式餐》等数本著作。 |
| 第1章 简单的饮食习惯带来成功的减肥效果 ◎了解身体构造中营养素的作用，进行准确无误的减肥 ◎为什么会胖？明白了这一点也就掌握了减肥的秘诀 ◎制定饮食计划，认真检查实施过程 第2章 减肥从超市购物开始 ◎肉、鱼是重要的蛋白质来源，控制热量的购物技巧 ◎选购低热量的蔬果和主食 ◎调味料、点心、饮料等陷阱多多 第3章 甩掉热量的烹调减肥法 ◎保证营养摄取却又能甩掉热量的烹调秘诀 ◎通过食材处理，很好地减少油脂量 ◎在受欢迎的菜谱上下点工夫，完美地降低热量 第4章 适合减肥的食物搭配 ◎这样吃不会胖: 早上、中午、晚上基本的一日三餐 ◎只要改变饮食顺序，就能提高减肥效果 |
内容加载中，请稍后...
商品评论（0条）