| 你想减肥吗？ 正确的说法是，你想拥有健康窈窕的体态吗？ 恭喜你正在读著本书，它将带给你一辈子窈窕、永远享瘦的梦想实现。 就等你翻天第一页…… 本书作者以其亲身体验成功的瘦身法，从饮食、运动等做科学的分析、经验的分享，提供一个绝佳的示范，从正确观念著手，让你轻松成为窈窕的健康美人。 |
| 第一章：正确认识肥胖 判断肥胖的标准符 肥胖的危害 肥胖的原因 什么是瘦身，瘦身是否等于减重 什么是健康瘦身 正常的瘦身过程是怎样的 第二章：拒绝错误想法，树立下确观念 认清瘦身假常识 每天只吃两餐甚至是一餐 面包比米饭好 要想减肥就不能吃肉 吃水果不会发胖 蔬菜的营养是不会变化的 番茄是维生素C的宝库 番茄含有维生素D 按照热量安排饮食就可高枕无忧 必须忍饥节食才能瘦身 药物对瘦身有很好的效果 对健康食品说不 生蔬菜 蔬菜汁 蜂蜜 咖啡 节食食品 低脂食品 美乃滋 健康生活新理念 要想瘦身，就要每日三餐，四餐最理想 每天要摄取足够的蛋白质 巧妙地摄取掾 …… 第三章：简单实用的瘦身方法 第四章：话说瘦身运动 附 瘦身操及瘦身法 |
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