| 姓名：孙雄华著 作者简介： 作品：《体育》 |
| 上篇 理论篇 第一章 体育与健康 第一节 健康概述 一、现代健康观 二、影响健康的因素 三、亚健康 四、健康的生活方式 第二节 体重控制与合理饮食 一、减肥常识 二、均衡营养，对抗肥胖 三、减肥方法 第三节 体育概述 一、体育的产生与发展 二、体育的主要功能 第四节 体育运动对健康的影响 一、适量运动对健康的影响 二、运动缺乏对健康的影响 三、过度运动对健康的影响 四、过度疲劳是健康的隐形杀手 五、加强锻炼，珍爱生命 第二章 体育锻炼的科学规律 第一节 体育锻炼的基本原理与基本原则 一、体育锻炼的益处 二、体育锻炼的基本原理 三、体育锻炼的基本原则 第二节 体育锻炼的基本内容与方法 一、体育锻炼的基本内容 二、体育锻炼内容的选择 三、体育锻炼的方法 第三节 体育锻炼的注意事项 一、持之以恒地进行体育锻炼，养成良好的习惯 二、了解自己的体质、健康状况和锻炼动机 三、体育锻炼的个人卫生 第四节 运动处方 一、运动处方的概念 二、运动处方的种类与制定程序 三、运动处方的内容及格式 四、运动处方的组成 五、运动处方的制定 第五节 运动负荷的自我监测 一、检测运动负荷的简便方法 二、适宜运动脉率的判断及其测定 三 更多 |
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