| 保健要诀：我的身体我做主，量身合理补营养，生活习惯最重要，提高警觉勤自检。 人体所表现出来的很多症状都可能是某些疾病所发出的信号，我们有必要对自己的身体进行扫描，从而有效地保证身体的健康。 |
| 关玉莹，副主任医师，健康教育巡讲专家。 从事医院预防保健及感染管理工作近20年。自主研制的《医院健康教育处方》应用于临床至今，受到国检专家及各位同仁的一致好评，多次在国家和省级医学杂志上发表论文，如《老年常见病的药膳调治》《护理人员规范化洗手行为的观察与探讨》《急诊护士的自我保护》等等。 |
| 第一章 我的身体我做主：身体常规指标自检 一、体重自检：轻飘飘与沉甸甸的梦魇 二、血压正常参考指标 三、体温自检：嘘寒问暖话热凉 四、心脏功能自检：心乱如麻与平心静气的标杆 五、呼吸自检：像呼吸一样的自然与不自然 六、听力自检：相信耳朵，听天不由命 七、视力自检：用检视别人的目光来检视自我 八、味觉自检：酸甜苦辣涩，五味当俱全 九、嗅觉自检：明辨气味的情报员 第二章 缺什么，补什么：人体营养素指标自检 一、蛋白质自检：人体的根本不能丢 二、脂肪自检：吃补有讲究，不光大鱼大肉 三、维生素a：身体滋润剂知多少 四、维生素b1：给你良好的精神状态 五、维生素b2：生长发育，不能或缺 六、维生素b6：分解食物，吸收营养 七、维生素b12：代谢过程中所必需的辅酶 八、维生素c：伤口难愈合与牙齿出血的背后 九、钙指标自检：铮铮铁骨与软骨头 十、锌指标自检：“生命的火花”与“婚姻和谐素” 十一、碘指标自检：甲状腺肿大的克星 十二、铁指标自检：合成血红蛋白的主要原料之一 第三章 小习惯，大健康：生活习惯自检 一、主副食自检：位置颠倒危害多 二、暴饮暴食自检：大胃王，有的疾病不可不防 三、吸烟者健康自检：吸烟吸毒 四、饮酒者健康自检：劝君一杯酒，西出见故人 第四章 有感觉，要警觉，身体症状自检 一、头痛自检：多种疾病的症状 二、头晕自检：头重脚轻，疾病登门 三、耳鸣自检：声音“工厂”出现变故 四、鼻部症状自检：吸不进又呼不出的难过 五、鼻流血自检：常见症状，异常表现 六、口臭自检：口气不小，疾病不少 七、肩颈痛自检：当心颈椎问题 八、腰背痛自检：查查脊椎与内脏 九、腹痛自检：腹部器官皆有可能 十、腹胀自检：数种病因并存 第五章 男人也不是铁打的，男性疾病要自检 一、睾丸自检：不要让男性“根本”病变 二、阴茎自检：检查性福之“根” 三、精液自检：不要因它而影响后代 四、前列腺自检：男人说不出的痛 五、阳痿自检：“腿软”并不是说不够“男人” 第六章 娇弱如伊，女性健康自检 一、阴道自检：阴道如宝，看它是否发炎 二、宫颈自检：它的病变离伊人有多远 三、乳房自检：莫让乳房成为疾病源头 四、卵巢自检：突然发福，卵巢病变 五、月经自检：朋友还是杀手 第七章 人到中老年，健康须自检 一、女性更年期自检：更年期问题不容小视 二、男性更年期自检：男人也有更年期 三、骨骼自检：困扰中老年人的顽疾 四、血糖自检：不高不低才健康 五、眼疾自检：雾里看花，万万不可 六、心脑血管自检：心“痛”了？小心了 七、肾脏自检：你的肾健康吗 第八章 孩子健康不可忽视，父母应代检 附录 |
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