第一章 慨述 第一节 起源与发展/002 第二节 场地和装备/003
第二章 运动保健 第一节 自我身体评价/010 第二节 运动价值/014 第三节 运动保护/019
第三章 基本技术 第一节 无冲力(No-Impact)技术动作/030 第二节 低冲力(LOW-Impact)技术动作/033 第三节 高冲力(Hi-Impact)技术动作/040
第四章 上肢与躯干技术动作 第一节 上肢技术动作/046 第二节 躯干技术动作/060
第五章 成套动作 第一节 成套综合动作/076 第二节 步法成套动作练习/098 第三节 有氧操拉伸动作练习/115 |
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