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| 姓名：(美)斯奈德曼 高晓燕著 作者简介： 作品：《选择瘦身:走出饮食减肥的误区》 姓名：(美)南希﹒斯奈德曼|译者:高晓燕著 作者简介： 作品：《选择瘦身:走出饮食减肥的误区》 姓名：(美)南希﹒斯奈德曼(Nancy Snyderman) 高晓燕著 作者简介： 作品：《选择瘦身:走出饮食减肥的误区》 |
| 误区1 出现体重问题纯属个人原因 我第一次开始减20磅时，只吃蛋白质。第二次，我就着健怡饮料生嚼胡萝卜。我尝试过的每个“诀窍”都能达到暂时减肥的效果，但然后就不管用了。很长一段时间里，我都把减肥失败归咎于自己缺乏毅力。 我可以毫不夸张地说，从那时候起，我学到了很多有关减肥的知识。我知道，控制体重不全是意志力的问题，而更在于你把什么食物放进（不放进）嘴里。超重与肥胖是由多种原因造成的。在我们生活中，很多重要的因素一—社会的、环境的及生物因素，使一些人减肥变得极其困难。社会让我们无法采取我们正在努力采取的行动——健康饮食与按时锻炼等。 我在2008年奥运会期间访问中国时，突然明白了我们为什么会超重。我到中国是为nbc news报道有关这个国家的健康新闻的。我既有明确的报道任务——从运动损伤的治疗到可能会出现的兴奋剂问题，但我对中国人的生活方式也感兴趣。中国人吃什么？他们到什么地方进行保健？拥有高科技的西方医学对已有悠久历史的中医产生了多大影响？ …… 更多 |
| 误区1 出现体重问题纯属个人原因 误区剖析 你的基因健康吗 是我的激素问题吗 民以食为天 肥胖症会传染 心理紧张会让你的腰围变粗 睡眠使你更苗条 在医生指导下节食 误区2 你的体形无伤大雅 体形反映出你的健康状况 误区剖析 怎样改变你的体形 误区3 卡路里无关紧要 误区剖析 说来说去，卡路里到底是什么呢 我需要多少卡路里呢 卡路里和卡路里一样吗 如何才能不精确计算卡路里摄人而又做到心中有数 误区4 碳水化台物有害于健康 碳水化合物基本知识 误区剖析 碳水化合物会让你发胖吗 你到底需要多少碳水化合物呢 应该多吃什么，少吃什么呢 误区5 碳水化台物有益健康 误区剖析 食糖的摄人 食用多少糖分属于过量呢 如何既享用垃圾食品又不增加体重 误区6 减肥药是减肥的灵丹妙药 误区剖析 最新涌现的一批减肥药 等待下一个神奇减肥药的面世 做减肥手术会有什么效果 误区7 只要节食就能减肥 误区剖析 为了健康而锻炼 让自己的身体动起来 误区8 补充剂可以瘦身强体 误区剖析 如何制定有效的补充剂摄人方案 卡路里限制、抗衰老与服用补充剂 天然减肥补充剂：虚假宣传，还是减肥良药 误区9 低脂肪饮食减肥徒劳无益 误区剖析 低脂肪饮食与减肥 你一生都需要学习低脂饮食知识 低脂肪饮食又成时尚 并非所有的脂肪都是一样的 读懂食品标签 5大医学原因促使你考虑低脂饮食 误区10 体重反弹不可避免 误区剖析 坚持食用可接受的饮食 饮食要有一定的弹性 坚持吃早餐 可以让自己吃一些美味佳肴 诚实面对衣服尺码有助于保持体重 喜欢上你的浴室秤 记录下自己的饮食 寻求支持 要多关爱自己 为了身体健康，抑制情绪化的过度饮食 你要提醒自己为什么要减肥 坚持锻炼，持之以恒 特别奉献：“款待自己的食谱 后记 更多 |
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