| 《果蔬汁+豆浆:瘦身新主张》：有效改造易发胖的体质，享瘦就这么简单！自榨果蔬汁=维生素+矿物质五谷豆浆=均衡营养果蔬汁+豆浆·四大好处1会瘦，而且很简单12不可思议!食欲自然减少3更年期肥胖也有效4肌肤变得光滑细致!连汗毛也消失了果蔬汁+豆浆·七大基本概念1喝果蔬汁代替早餐只要在早上将一天所需的维生素、矿物质摄取完毕，之后用餐时的饱足感将截然不同一一吃中餐、晚餐时很快就会有”肚子已经饱了”的感觉。标准分量是400～500ml，不够的话，随意喝到饱也OK！2最好用榨汁机现榨就像一个星期就把过去一个月的蔬菜量都摄取完了一样。虽然市售的罐装蔬果汁也可以，不过现榨蔬果汁的维生素和矿物质还是比较丰富。3喝大量的豆浆可以打造美丽肌肤!豆浆所含的大豆异黄酮与女性荷尔蒙的功效相似，因此能让肌肤状况变好，甚至可以缩小毛孔。4大量摄取矿物质、维生素就会有饱足感!只要矿物质、维他命的曩充足，就算只吃一点点，大脑也会发出”肚子已经饱了”的饱足指令，不用勉强自已就做得到只吃八分饱。5持之以匾是很重要的减肥方法如果不能一直持续下去就没有意义了。这个减肥方法实在是太简单了，所以不会感到任何压力，轻轻松松就能持之以恒。6偶尔也可以使用市售的蔬果汁特别忙碌或是到外地出差时，可以将200mt市售的蔬果汁混合200mI的豆浆一起饮用。因为分量十足，所以到了中午也不觉得饿！7可以随意自由搭配，好喝又不会腻总而言之就是好喝!就算是多好的减肥法，一旦东西难吃就无法持续下去。将各种蔬果任意组合搭配，每天喝也不会腻! |
| 作者：（日本）赤星多美子（AKABOSHI Tamiko） 译者：曹茹苹赤星多美子（AKABOSH Tamiko），漫画家／散文家。1997年因子宫癌割除了子宫和卵巢，导致四十岁初期就饱受更年期障碍的困扰。自从喝果蔬汁+豆浆之后，身体机能渐渐恢复，不但自然而然地变瘦，健康状况更是大幅改善！出版过漫画、散文集等。译者简介：曹茹苹，自由译者。译有轻小说”每日晴天”系列、”虫之歌”系列、《西点大百科》、《美味的自炊生活》、《15分钟快写素描——色铅笔篇》等实用书籍。 |
| 序作者序就连我也能减肥成功!彩色漫画神奇的赤星流减肥法!第1章 矿物质豆浆养生减肥法的诞生之谜赤星流减肥法就是“蔬果汁+豆浆”!更年期是步向女神之路!内科医师的观点1为什么一到更年期就会发胖?第2章 减肥实践奋斗记我的减肥结论专业营养师的观点1对减肥有效的维生素、矿物质，功能是什么?内科医师的观点2维生素、矿物质让人觉得“肚子好饱!”的原因跟你在一起就无法瘦!内科医师的观点3蔬果汁所含的水溶性膳食纤维的功能是什么?专业营养帅的观点2豆浆所含的大豆异黄酮是什么?你也做得到的有氧家务运动第3章 神奇的矿物质豆浆养生蔬果汁的食谱赤星流矿物质豆浆养生减肥法的7个基本要点基本的矿物质豆浆养生蔬果汁有这两种 基本的矿物质豆浆养生蔬果汁做法矿物质豆浆蔬果汁的创意菜谱 矿物质豆浆养生蔬果汁Q＆A矿物质&维生素食材集 好厉害!不枯黄的蔬菜保存法赤星流的零食建议第4章 “蔬菜渣”的再利用食谱赤星流的20道“蔬菜渣食谱” 内科医师的观点4 蔬果渣富含可预防肥胖的非水溶性膳食纤维!选择工具和清洗方法的小窍门让人忍不住窃笑的肌肤第5章 一试就“哇!”的矿物质豆浆养生减肥法体验集结语一起与肥胖奋战吧! |
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