| 减肥是一件大事，但在生活中只是一件小事，只要我们养成良好的生活习惯，就能把减肥做成一件简单的事儿！ 薄荷出品：国内首本有声减肥读物，好听、好看、更好学！ 原创+独家。 减肥没有失败，只有放弃，来到大a小q为你送上的薄荷瘦身电台，快乐瘦身之旅从此开始！ 听电台让我快乐，就像一群朋友闲聊减肥。慢慢感觉到，原来减肥也可以减的轰轰烈烈、热热闹闹！ ——一个人跳舞 我觉得薄荷是我们的另一个家。很好的一个家。薄荷，我爱你。 ——yjlqql 电台就像减肥生活的调味品，有了它，减肥路上多了点乐趣。 |
| 大A：薄荷电台人气男主持 极富磁性的嗓音魅惑众生——其实是鼻炎常年发作的结果； 具有娱乐大众的创新精神——总是把很好笑的笑话讲的很冷很冷； 身为男生却很了解女生的事情——被小Q尊称为“MC教父”； 人气颇高拥有大量女生饭——大家都以TX大A为乐！ |
| 用“冷”来融化你 小q自序 第一章 别以为你懂减肥 aq聊减肥之多角度看减肥 健康减肥热身篇 体重的最佳拍档——脂肪率 揭开节食的虚伪面纱 了解脂肪的分布 q&a常见问题 1. 为什么腰（胳膊、臀）细了，体重却没变？ 2. 为什么体重早晚不—样？ 3. 为什么生理期间的体重波动很大？ 第二章 健康减肥的标准 aq聊减肥之健康减肥标准 健康减肥热身篇 健康减肥四标准 健康减肥的基本原则 常见的不健康减肥方法 q&a常见问题 1. 我怎样才能健康地瘦下来呢？ 2. 怎样制订—个健康的饮食计划？ 第三章 减肥一定要多动吗？ aq聊减肥之运动好处多 健康减肥基础篇 多动未必是好事 定制属于你的活力运动计划 五大快速燃脂运动 q&a常见问题 1. 不运动可以减肥吗？ 2. 运动减肥有什么好的方式？ 3. 慢跑小腿会变粗吗？ 第四章 人人都懂得“少吃” aq聊减肥之均衡饮食 健康减肥基础篇 热量公式和我们的体重 食物和热量 食物和营养结构 q&a常见问题 1. 我已经吃得很少了，为什么就是瘦不下来呢？ 2. 米饭、面条是不是吃了就长胖？ 3. 不吃晚饭能减肥吗？ 4. 什么食物越吃越瘦？ 第五章 不请自来的减肥症候群 aq聊减肥之少压力多成功 健康减肥基础篇 爱美丽，更爱自己！ 成功减肥第一步——设定合理的目标 无快乐，不减肥！ 减肥也可以过正常的生活 q&a常见问题 1. 不吃早餐可以减肥吗？ 2. 减肥三餐如何安排好？ 3. 减肥期间怎样吃零食？ 第六章 我的局部我做主 aq聊减肥之局部减肥 健康减肥进阶篇 局部减肥的人群 局部瘦身的食物 按部位选择更合适的运动 q&a常见问题 1. 有氧运动和局部运动每天都要做吗？ 2. mc来了，还要做局部运动吗？ 第七章 常见的意外状况应对 aq聊减肥之意料之内的意外 健康减肥进阶篇 生理周期乱了怎么办？ 便秘了该怎么办？ 如果还有其他特殊情况怎么办？ q&a常见问题 1. 减肥导致月经不正常怎么办？ 2. 减肥皮肤松弛是怎样产生的，如何预防？ 3. 如何消除肥胖纹？ 第八章 突破平台期 aq聊减肥之平台期是如何形成的 健康减肥进阶篇 平台期的定义及其形成 突破平台期 q&a常见问题 1. 我已经平台期—周了，要怎么办？ 2. 我看到—些姐妹说通过暴食突破了平台期，是这样吗？ 第九章 一年四季 想瘦就瘦 aq聊减肥之季节减肥 健康减肥实战篇 春季减肥支招 夏季减肥需注意 秋季减肥小窍门 冬季减肥很关键 q&a常见问题 1. 有哪些茶叶可以减肥？ 2. 冬天应该选择怎样的食物来抵挡饥饿？ 3. 减肥水果有哪些？ 第十章 保持住！成功在高脚屋 aq聊减肥之最容易反弹者 健康减肥最终篇 坏消息：最容易反弹者列表 好消息：我们还有方法可以保持 q&a常见问题 1. 我靠节食已经减肥成功了，我要怎样保持呢？ 2. 我的体重已经降下来了，但是不运动会不会反弹呢？ 附：标准体重围度表（仅供参考） aq粉丝语录 |
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