| 《时尚美人馆:超简单7日瘦身操》：哪些动作可以变瘦?怎么做操可以变瘦?瑜伽教练量身打造7日瘦身操帮你变身窈窕俏佳人! |
| part 1 瘦身之前的7堂课 第1课：检查自己的身体状况 第2课：树立正确的瘦身观念 第3课：7日瘦身操的优势 第4课：为什么要选择7天这个周期进行瘦身 第5课：身体不好的情况下瘦身一定要暂停 第6课：变瘦公式和变胖公式 第7课：做好纪录表 part 2 选择好装备 能让瘦身更有 服装的选择 鞋子的选择 毛巾的选择 场地的选择 音乐的选择 温度的选择 part 3 开始前的热身非常重要 热身运动 头部运动 肩部运动 上肢运动 胸部&腰部&胯部运动 下肢运动 part 4 正式开始7日瘦身操 第1日 整体瘦身操 纤细颈部 第2日 整体瘦身操 不口麒麟臂说88 第3日 整体瘦身操 做个小腰精 第4日 整体瘦身操 粗壮大腿的对策 第5日 整体瘦身操 小腿消瘦紧致 第6日 整体瘦身操 背部紧致不要忽视 第7日 调养生息，让自己看到成效 和朋友一起来瘦身，推荐的私房 双人瘦身操 洗澡的时候也不要忘记锻炼 特别推荐 s女人的一日行程 特别推荐 美型男的一日行程 运动与健身的o&a part 5 瘦身过程中的意外解决 脑贫血 肌肉痉挛 肌肉酸痛 扭伤 运动过量 |
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