| 《7天速成减肥瑜伽》：开启身体燃脂快车，打造永瘦体制 快速健康瘦美计，7天把赘肉甩光光！ 世界瑜伽协会总部主席特别推荐，迪比亚·桑达·大史，世界瑜伽协会总部主席医学博七，瑜伽医学院创办人兼校长，顺势疗法高级医师。迪比亚·桑达·大史家族拥有3200多年的瑜伽传承，在印度瑜伽史中占有最重要地位。由大史先生任主席的该协会是全球最有影响力的瑜伽协会之一，诺贝尔和平奖获得者特蕾莎修女就是世界瑜伽协会的终生会员。我非常高兴得知世界瑜伽协会中国总部主席张斌将为所有读者奉上的这套新瑜伽丛书，融合了瑜伽理疗、自然疗法和整体医学的新理念。我十分确信，此套涵盖了各领域的瑜伽丛书必将获得来自各方面的巨大关注，它将促进人类身心的全面健康！ |
| 张斌，世界瑜伽协会中国总部主席，元泉瑜伽创办人，元泉胎息瑜伽呼吸法创始人，中国瑜伽理疗第一人，中国瑜伽界集顶级瑜伽养生术和道家胎息呼吸法于一身的高级瑜伽修行导师。 |
| Part 01 秒杀赘肉，7天速成减肥瑜伽／7 身、心、灵合一，古老瑜伽瘦身奇迹 制定严格7天减肥计划表10 轻松瘦下来的7大戒律1 1 熟稔身体肌肉群，肩颈腰腹全方位灭脂 Part 02修炼激瘦瑜伽体位，7日梦想照进现实／15 ——激活基础肌肉群&活化全身细胞 V字式16 桥式18 眼镜蛇式19 舞王式20 虎式21 鳄鱼式22 倒立三角式23 脚尖式24 球上美人鱼式25 后仰式26 第2天 ——快速排毒清体＆提升基础代谢 炮弹式28 叭喇狗式29 清凉呼吸法30 鱼式31 半月式32 肩倒立式34 龟式35 花环式36 球上前屈式37 第3天 ——核心肌肉群训练&修炼不发胖体质 蜥蜴式38 骆驼式40 轮式41 三角扭转式42 鹭式43 神猴哈努曼式44 加强侧伸展式45 球上车轮式46 半莲花站立前屈式47 第4天 ——大肌肉群训练＆打造迷人三围 顶峰式48 摩天式49 风车式50 摇篮式52 剪刀式53 后抬腿式54 孔雀式55 风吹树式56 球上战斗式57 第5天 ——小肌肉群练习&消除局部赘肉 犁式58 颈部旋转式60 棍式平衡61 蛇击式62 蝗虫式63 双腿背部伸展式64 船式65 踩单车式66 踮脚蹲式67 第6天 ——大小肌肉群同时训练&我们的 目标是曲线+性感 斜板式68 鸵鸟式69 弓式70 毗湿奴式71 云雀式72 坐角式74 鸽子式75 双角式76 球上三角伸展式77 第7天 ——轻动作内外兼修＆牢固根基，调 养恢复 腹式呼吸法78 猫伸展式79 全莲花坐80 磨豆式81 门闩式82 鹰式84 敬礼式85 飞燕式86 Part 03 一日一练经典体式，永葆魔鬼身材／87 拜日式88 脊柱扭转式90 战士一式91 三角伸展式92 战士二式93 圣哲玛里琪一式94 战士三式95 |
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