《健康美容DIY》是由人民军医出版社出版的。 |
| 第1章 健康秀发飘逸潇洒 一、认识头发 二、由内养外呵护秀发 三、外在呵护保养秀发 四、健康秀发要保护 五、温馨提示 第2章 自然养颜靓出光彩 一、认识皮肤 二、皮肤健美的基本特征 三、影响皮肤健康的因素 四、面部皮肤的分类 五、鉴定面部皮肤的方法 六、皮肤保养需要营养素 七、营养素的种类 八、营养素的作用 九、健康饮食营养皮肤 十、外在保养呵护皮肤 十一、护扶与运动相结合 十二、护肤小常识 第3章 关爱五官健康生活 .第一节 呵护眼部亮丽明眸 一、以内养外保养眼睛 二、呵护眼部皮肤 三、自己动手做眼膜 四、对眼睛有害的8个因素 第二节 重视口腔保健 一、正确的刷牙方法 二、牙齿的保养 三、饮食与护牙 四、正确使用牙线 五、零食与口腔健康 六、饮料与口腔健康 七、保持口气清新 八、唇部的日常保养 九、唇部的冬季保养 十、自制护唇膜 第三节 关爱耳、鼻、喉 一、耳保健的重点是保护听力 二、鼻子健康，身体健康 三、重视咽喉健康 第4章 健康饮食 健美身姿 一、各类食物的营养特点 二、合理搭配膳食 三、三餐分配要合理 四、自制美味瘦身食品 五、温馨提示 第5章 健康身体 自信美人 一、世界卫生组织给健康提出了10条标推 二、有助于健康的生活方式 三、饮水与健康 四、饮水不足和过多的危害 五、泡浴与健康 六、自制缓解疲劳浴液 七、足浴可促进全身血液循环 八、足部护理的一般步骤 九、呵护滋润双腿 十、美腿运动 十一、瘦腿运动从现在开始 十二、健美手臂去除赘肉 十三、呵护双手 十四、乳房保养 越早越好 十五、自制美肤饮品 十六、适当的体力活动与体育锻炼 十七、出汗能够排泄体内有害物质 十八、健康体重的判断标准 附录a 成年人体重指数 |
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