| 看了这本书我觉得真是受益匪浅。因为佐伯老师的护肤理念我觉得非常实在，没有天花乱坠的吹捧，只是很平实地与大家分享她长期积累的经验和方法。 ——tonybabawoo 这本书改变了我对美容护肤的观念,能够让我正确认识自己的皮肤并且对症下药,让我纠正了消费观念,不盲目消费。 ——土豆成精了 其实护肤要说窍门，最重要的就是按摩了，淋巴排出毒素才能更好得吸收护肤品里的养分。这本书主要就是介绍按摩，以及各类型肌肤和各种问题皮肤的按摩方法。虽然看上去很简单，如果能持之以恒，肯定能有好的效果。 ——金匮要略 |
| 佐伯千津，她，是日本美容界的权威；她，年过60还保持完美肌肤；她，做过0ffice lady ，在娇兰、克里斯汀·迪奥等国际知名化妆品公司担任过要职；佐伯千津目前已开办了自己美容机构“Beauty Tower”和 “Salon dore ma beaute”，成为亚洲最著名的美容师。其作品亦成为众多化妆师和明星的枕边书。 所著书主要有： 《美肌革命》、《不要过分依赖化妆品》、《美肌生活》、《美肌有道》、《佐伯千津的美容课》、《美肌新提案》（即将出版） |
| 《美肌革命》 前言 序 追求完美肌肤 动点儿脑筋，让化妆品效果加倍 全面吸收美的精华 让镜子成为爱美的好帮手 不去美容院 简单护理问题肌肤 幸福的白手帕 恐怖的“肌肤肥胖” 美丽课堂1 “订购”让你的身心美丽起来 第1章 美肌原则和手部护理技巧 修炼肌肤，从内到外 美肌五原则“湿•滑•紧•弹•色” 湿润的肌肤 光滑的肌肤 紧致的肌肤 有弹性的肌肤 红润的肌肤 “佐伯六式” 伸展 推按 局部拉伸 弹钢琴式触击按摩 震动 按压 美丽课堂2 终极护理——“肌肤禁食法” 第2章 淋巴按摩——还你健康肌肤的自然美 塑造玫瑰色的健康脸庞 淋巴按摩1 消除浮肿可瘦脸 淋巴按摩2 促进血液循环气色好 淋巴按摩3 手指按摩让眼皮不再浮肿 淋巴按摩4 描摹脸部轮廓线消除双下巴 淋巴按摩5 美丽肌肤的前提是美丽的颈部 美丽课堂3 排放肾上腺素的推荐方法 第3章 每天都能作的美肌护理 清晨防护 晚间理疗 独特的护理方法：暖护理使身心放松 独特的护理方法：冷护理使身心镇静 暖护理 冷护理 美丽课堂4 品牌唯“色”、“香” 第4章 肌肤问题完全消除法 问题肌肤先预防再修复 色斑修复 重而深的色斑 轻而浅的色斑 皱纹修复 细纹 鱼尾纹 额头、眉间、嘴唇周围的深皱纹 暗沉肌肤修复 面部整体暗沉 局部暗沉 黑眼圈 松弛肌肤修复 颈部松弛 脸颊松弛 嘴部松弛 干燥肌肤修复 面部整体干燥 局部干燥(眼、鼻、嘴) 身体干燥(手、肘、膝) 油性皮肤护理 T字区油脂分泌明显 面部整体油脂分泌过多 粉刺护理 成人粉刺 经前粉刺 美丽课堂5 粉红色能使女性更加美丽 第5章 “紧要关头"的紧急护理 3分钟让你的肌肤焕发光彩——化妆水面膜 拥有婴儿般的肌肤——保鲜膜美容法 让肌肤重现活力——水养按摩 一晚让肌肤年轻10岁——佐伯式黄金美容法 清晨拯救疲劳肌肤——独家美肌秘方 用蜂蜜和淋巴按摩造就滋润的双唇 下班后的美女化妆术 用餐过后也不会明显脱色的唇部化妆 美丽课堂6 美容DIY，便易行！ 附录 佐伯式肌肤诊断法 基本的肌肤诊断 你的皮肤是干性、中性还是油性？ 问题肌肤诊断 你的皮肤是春夏型肌肤，还是秋冬型肌肤？ 春夏型肌肤的护理和化妆品的选择 秋冬型肌肤的护理和化妆品的选择 结束语 《佐伯千津的美容课》 前言 第1章 美肌常识普及篇 刮脸净毛导致斑点横生、面色暗沉 我——反对使用卸妆油 基本原则——对待皮肤要“轻柔点，再轻柔点” 停止二次洗脸，皮肤更漂亮 “化妆花了30分钟。卸妆5分钟就齐活儿？” “最听皮肤科专家的话”——我有话要说 预防“盐害”。减少皮肤隐患 皮肤分泌的油脂最适合补妆 追究皮肤老化的原因，七成都是由于紫外线 总而言之，言而总之——爱上自己 美容秘籍①向上！向上！“幸福的V字涂” 第2章 美肌的条件“湿、滑、紧、弹、色”进化版 美肌的条件“湿、滑、紧、弹、色” 【润泽的皮肤】润泽的皮肤是什么样子的呢？ 【润泽皮肤的打造】补水，进行真皮层养护 【平滑的皮肤】平滑的皮肤是什么样子的呢？ 【平滑皮肤的打造】去除角质 【紧致的皮肤】紧致的皮肤是什么样子的呢？ 【紧致皮肤的打造】内外补充营养 【有弹性的皮肤】有弹性的皮肤是什么样子的呢？ 【有弹性的皮肤的打造】真皮保养 【红润的皮肤】红润的皮肤是什么样子的呢？ 【红润皮肤的打造】食物保养 美容秘籍2 化妆品有没有使用期限？ 第3章 问题皮肤的“为什么”和“怎么办” 色斑、暗沉、眼袋是怎么形成的？ 针对不同原因形成的色斑选择食品 色斑皮肤的护理方法 看看你的皮肤是否有色斑，肤色暗沉 青春痘、粉刺是怎么形成的？ 根据不同原因摄入有效控制粉刺和青春痘的食物 青春痘、粉刺皮肤的护理 粉刺、青春痘皮肤检查 皱纹、肌肉下垂是怎么形成的？ 皱纹、面部肌肉下垂的皮肤护理 皱纹、面部肌肉下垂的预防方法 皱纹、面部肌肉下垂皮肤检查 美容秘籍3 我不喜欢“抗老化”这个词 第4章 完美的“佐伯式”皮肤护理 美丽皮肤水当当！“进化版化妆水面膜” 简单轻松的“蒸汽面膜” “水压按摩”瞬间提升皮肤的弹性 混搭技巧皮肤护理篇“磨砂膏+洗面奶” 混搭技巧化妆篇“防晒霜+底液+粉底” 正确的“肌断食”调理法 根据身体的规律进行皮肤护理 美容秘籍4 混搭那些貌似过时的颜色 第5章 初公开！佐伯式美肌的私房小秘密 秘密1 使用乳霜打造如同剥了壳的鸡蛋般柔滑精致的皮肤 秘密2 巧用防晒霜，打造无瑕疵的闪亮皮肤 秘密3 紧实小腹和小腿的呼吸法 第6章 “佐伯式”美丽呈现！ 从全身护理到百分百美人 对美肌功效显著的佐伯式“冷热水交替浴” 培育“自己的芳香” 季节不同，皮肤护理也不同！“春夏篇” 季节不同，皮肤护理也不同！“秋冬篇” 美容秘籍5 我的口袋粮食 结语 附录：佐伯式“浴室中的皮肤护理” |
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