| 姓名：蔡美琴著 作者简介： 作品：《养出美丽来》《MCS-51 系列单片机系统及其应用(第二版)》《医学营养学》 姓名：蔡美琴著著 作者简介： 作品：《养出美丽来》 |
| 1 健康状况的自我评估 什么是健康 健康是生命的基础，事业的前提，生活的乐趣；健康是人生最大的财富，是人类最基本的需要和权利，充分享受这一权利是人生最大的幸福。 世界卫生组织提出的健康新概念是“健康不仅仅是不生病，而且是身体上、心理上和社会适应上的完好”，并制定了以下10条健康标准： （1）充沛的精力，能从容不迫地负担日常生活和繁重工作而不感到过分紧张与疲劳。 （2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 （3）善于休息，睡眠好。 （4）应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 （5）能够抵御一般感冒和传染病。 （6）体重适当，身材均匀，站立时，头、肩位置协调。 （7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 （8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。 （9）头发有光泽，无头屑。 （10）肌肉丰满，皮肤有弹性。 根据世界卫生组织界定，人类的健康和长寿，40％依靠遗传和客观条件，其中15％为遗传因素，10％为社会因素，8％为医务条件，7％为气候条件，60％依靠自己建立良好的生活方式和行为习惯。 …… 更多 |
| 1 健康状况的自我评估 什么是健康 哪些因素影响健康 如何自我评估身体健康状况 2 抗氧化剂，真能让青春永驻吗 什么是自由基 哪些因素促进了自由基的产生 雀斑与白内障与自由基有关吗 哪些食物具有消除自由基的功能 什么是抗氧化的营养素 维生素是什么 矿物质对人体代谢有何作用 维生素缺乏的征兆有哪些 如何根据体质选水果 什么时候吃水果好 应该吃多少水果 哪些水果适合冬季吃 哪些水果适合夏季吃 用水果当正餐来减肥，可以吗 不新鲜的水果能吃吗 蔬菜水果可以提高机体免疫力吗 维生素c可以促进皮肤美白吗 常喝胡萝卜汁、果菜汁是否可以养颜美容 糙米是否可以败“火” 鱼肝油对眼睛好，是否愈多愈好 患了青春痘该如何进行饮食调理 生姜可以延缓衰老吗 如何使头发润泽不干燥 3 皮肤老化，水分丢失是关键 水对维持生命的意义 人体需要的水是如何来的 摄入的水是如何流失的 不能维持水平衡会有什么后果 排水可以养颜吗 身体消肿有何妙计 皮肤衰老的诱发因素 是什么引起肌肤过敏 常见的皮肤瑕疵有哪些 服用抗氧化的营养食物能够有效祛斑吗 四季喝汤养生法 4 喝茶养生法 身体衰老，从骨关节开始 骨质疏松是无声的杀手 预防骨质疏松的营养常识 特殊人群的健康补钙方法 含钙丰富的食物有哪些 牛奶——补钙的最好饮食 骨头汤补钙有效吗 烟、酒、咖啡会促进骨质丢失吗 补钙的误区 缺锰——也是骨质疏松的原因之一 运动与骨质疏松 简单易行的强壮骨骼养生方法 如何缓解腰颈椎的疲劳 随时随地可以做的保健操 植物泡脚疏通全身经络 5 毒素堆积、循环不畅是衰老始祖 排毒与养生 身体毒素的大来源 毒素如何排出体外 便秘让毒素滞留体内 月经周期与便秘有关吗 有利于排毒的食物有哪些 如何增加膳食纤维 烹调是否会影响膳食纤维量 一天需摄取多少克膳食纤维才足够 长期膳食纤维摄取不足会导致哪些健康问题 膳食纤维太多是否有害 胆结石、胆囊炎患者是否应该多吃膳食纤维 患了胃溃疡是否应该少吃膳食纤维 糖尿病患者多吃膳食纤维有何好处 介绍几种肠胃“大扫除 更多 |
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