《专家指导排毒瘦身特效食谱》：有效排毒，净化体内环境，瘦身不复胖，自然美丽又健康。排毒清体，有效瘦身。40种物资排毒食材，让你无毒一身轻，28种特效瘦身食材，轻松“享”瘦很简单，7日排毒瘦身食谱，营养师教你每天三餐怎么吃。 |
李宁，女，北京协和医院营养专家、中国协和医科大学老师、全国妇联“心系好儿童”项目专家组成员，对孕产妇、婴幼儿及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗和指导经验丰富。 参与《现代临床营养学》等多部专著和《食物是最好的医药》等科普著作的编写，在《健康报》、《保健时报》等报刊杂志上发表过科普短文数十篇，多次在中央人民广播电台、中央电视台生活栏目担当嘉宾，进行营养知识的科普和大众健康的宣传教育工作。 .. << 查看详细 |
| part 1 排毒篇 40种特效排毒食物 你对排毒了解多少 测试一下是否需要排毒 毒从哪里来 人体如何排除体内毒素 怎样才能更有效排毒 哪些营养素有利于排毒 日常饮食排毒细节 黑豆 黑豆粥 绿豆 绿豆芹菜汤 绿豆汤 玉米绿豆粥 绿豆饭 燕麦 牛奶燕麦粥 红薯 醋炒红薯丝 .薏米 薏米山药粥 糙米 黄瓜糙米饭 白萝卜 蛋香萝卜丝 炝白萝卜条 白萝卜粥 芹菜 黄豆芽炒芹菜 南瓜 脆炒南瓜丝 苦瓜 苦瓜炒蛋 千煸苦瓜 显豉舌瓜 苦瓜豆腐汤 大白菜 醋熘白菜 韭菜 韭菜炒鸡蛋 胡萝卜 菠菜拌胡萝卜 大蒜 蒜蓉生菜 黄瓜 黄瓜拌金针菇 黄瓜炒虾仁 蓑衣黄瓜 黄瓜榨菜汤 番茄 番茄豆腐 魔芋 魔芋炖鸡腿 油菜 杳姑油莱 洋葱 洋葱炒土豆片 冬瓜 冬瓜海带汤 猪血 猪血炖豆腐 海蜇 白菜心拌海蜇 香菇 香菇芹菜 黑木耳 木耳炒黄瓜 猴头蘑烧木耳 双菇木耳汤 木耳粥 海带 凉拌海带丝 豆腐 香椿拌可腐 紫菜 紫菜虾皮蛋花汤 梨 银耳百合雪梨汤 香蕉 香蕉粥 苹果 荔橘苹果 匍萄 葡萄梨汁 西瓜 冰凉西瓜丁 草莓 草莓柚汁 猕猴桃 猕猴桃杏汁 山楂 山楂牛尾汤 桃 香蕉拌桃 大枣 枣泥羹 绿茶 茶叶粥 蜂蜜 番茄蜂蜜汁 醋 老醋花毕米 第一天 绿豆粥 芝麻双丝海带 蒸豆沙包 凉拌苤蓝丝 第二天 五色豆腐丝 杂米香菇粥 粉丝油菜汤 时蔬鸡蛋焖饭 第三天 小米绿豆粥 糖醋心里美萝卜 尖椒豆腐皮 番茄肉片盖浇饭 第四天 薏米山药粥 脆辣西芹 豆腐干丝炒韭菜 虾仁炒饭 第五天 花生仁小米粥 萝卜千拌昔百 鸡蓉冬瓜汤 麻酱花卷 第六天 芋头红薯粥 豆芽椒丝 菠菜鸭血汤 豆渣馒头 第七天 核桃大米粥 胡萝卜素包 part 2 瘦身篇 28种特效瘦身食物 测试一下你需要瘦身吗 如何计算标准体重 你的体型是偏瘦还是偏胖 怎样吃能有效瘦身 瘦身的饮食技巧 能有效瘦身的营养素 瘦身配餐要点 玉米 空心菜炝玉米 松仁玉米 玉米绿豆粥 燕麦 燕麦肉末粥 黑芝麻燕麦粥 燕麦饭 燕麦南瓜粥 糙米 杂米皮蛋粥 辣椒 青椒绿豆芽 芹菜 腐竹拌芹菜 香干炒芹菜 香菇炒芹菜 芹菜叶粉丝汤 番茄 番茄菜花 番茄烧豆腐 番茄菠菜汤 南瓜 肉末南瓜 南瓜蔬菜浓汤 南瓜紫米粥 玉米南瓜饼 魔芋 凉拌魔芋 清炒魔芋丝 鸡丝魔芋 黄瓜 拍黄瓜 木耳拌黄瓜 黄瓜鸡蛋汤 冬瓜 口蘑冬瓜汤 虾仁烩冬瓜 凉拌冬瓜 冬瓜粥 苦瓜 咸蛋黄炒苦瓜 大白菜 香菇炒大白菜 绿豆芽 韭菜炒绿豆芽 大蒜 蒜泥菠菜 …… 7日瘦身食谱推荐 |
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