第一章 概述
第一节 起源与发展／002
第二节 场地和装备／005
第二章 运动保健
第一节 自我身体评价／010
第二节 运动价值／014
第三节 运动保护／019
第三章 基本技术
第一节 熟悉水性练习／030
第二节 腿部技术／042
第三节 手臂技术／050
第四节 身体姿势／053
第五节 呼吸技术／054
第六节 完整配合技术／056
第七节 出发技术／058
第八节 转身技术／071
第九节 结束动作／077
第四章 比赛规则
第一节 比赛方法／080
第二节 裁判方法／082
附录 技术等级和段位标准表／084 |
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