| 第一部分 先决条件第一章 牵伸的基础肌肉收缩的类型有关牵伸的反射牵伸的类型牵伸指南第二章 易化牵伸技术PNF概述从PNF牵伸到易化牵伸易化牵伸指南牵伸的操作细节易化牵伸的安全考虑减少牵伸者和搭档的疲劳第三章 PNF的螺旋一对角模式自由动作模式练习模式牵伸方法模式肌力训练方法第二部分 牵伸法第四章 下肢牵伸法伸髋肌群：胭绳肌和臀大肌髋关节外旋肌：梨状肌髋关节外展肌髋关节内收肌屈髋肌：股四头肌屈髋肌：腰肌和髂肌跖屈肌：腓肠肌和比目鱼肌趾屈肌：踇长屈肌，趾长屈肌足背屈肌：胫骨前肌趾伸肌：踇长伸肌，趾长伸肌外翻肌群-腓侧(腓骨)肌群；内翻肌群-胫骨前肌和后肌群下肢螺旋-对角模式第五章 上肢的牵伸练习肩关节稳定肌胸大肌、肱二头肌、肱三头肌腕部和手部的肌肉上肢螺旋-对角模式第六章 颈部与躯干的牵伸颈部肌肉躯干的肌肉第三部分 提高教程第七章 松解纤维变性组织的组合技术改变纤维变性组织以减轻疼痛，恢复关节活动度综合软组织疗法与易化牵伸放松纤维组织的6个病例第八章 专项运动的常规牵伸方法跑步运动的牵伸投掷与持拍类运动的牵伸自行车运动的牵伸高尔夫运动的牵伸游泳运动的牵伸日常生活类的牵伸中老年人的牵伸第九章 常见软组织损伤的治疗急、慢性损伤的处理上肢损伤的处理下肢损伤的处理专业词语注释 |
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