| 姓名：王方莘著 作者简介： 作品：《太极导气松沉功》 |
基础篇 一，太极起势，收势之左脚 开合纵向，侧向导气3 二，起势时俩手平举起 下落之纵向，正向导气5 三，胯，腰，肩三圈之横向导气6 四，丹田内转功法 (一)丹田内转的作用8 (二)丹田内转的练法8 五，功法(含半马步)马步之导气活动桩功10 (一)弓步(含半马步)导气活动桩功10 (二)马步活动桩功12 六，前进，后退，横行太极步13 (一)前进太极步13 (二)后退太极步14 (三)横行太极步16 七，定步搂膝拗步，倒撵猴，云手，揽雀尾18 (一)定步搂膝拗步18 (二)定步倒撵猴20 (三)定步云手21 (四)定步揽雀尾22 八，活步搂膝拗步，倒撵猴，云手25 (一)活步搂膝拗步25 (二)活步倒撵猴28 (三)活步云手30 修身篇 一，松胯，提膝，扩踝，松脚35 (一)太极脚的修炼35 (二)扩踝，提膝，松胯38 二，松肩，垂肘，松腕，展指38 (一)太极手的修炼38 (二)松肩，垂肘，松腕42 三，溜臀，裹裆，收腹，收胸，空腰，圆背44 (一)溜臀，裹裆44 (二)收腹，收胸，空腰，圆背45 拳理篇 一，阴阳变转49 二，虚实渐变(动分阴阳)50 三，动静开合51 四，安舒中正51 五，用意不用力52 六，六法与健康53 方位篇 一，太极，十弧，八线，二旋的产生57 二，认识“太极十弧，八线二旋”57 三，“太极十弧八线二旋”使用注意58 四，用“太极八线”定位各种步型示例59 五，用“太极十弧八线二旋”决定俩个拳势动作的方位，方向62 (一)揽雀尾(依次将棚，捋，挤，按分成四个小动作)62 (二)左搂膝拗步(从白鹤亮翅过度到左搂膝拗步的动作，可分为四小动)65 拳架篇 一，拳架一般要求71 二，狠抓重要三点71 (一)导气通经71 (二)阴阳为本73 (三)松沉为魂74 三，四十式太极导气松沉功拳架动作名称74 四，几个重点拳架的练法75 (一)单鞭，提手上式，白鹤亮翅7 更多 |
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