| 一、仰泳概况 1.什么叫仰泳 2.仰泳的由来与发展 3.我国的仰泳水平 二、仰泳技术介绍 1.身体姿势 2.腿部动作 3.手臂动作 4.呼吸 5.完整配合动作 三、学仰泳的步骤及计划安排 1.初学者首先要熟悉水性再学泳式动作 2.先这腿部动作使身体平衡 3.先陆后水,以水为主 4.学习仰泳的计算进度安排 5.辅导孩子学游戏时要注意的问题 四、下水前的热身运动 五、熟悉水性 1.沐浴、下水 2.水中行走与跳跃练习 . 3.水中闭气与呼吸练习 4.水中浮体与站立练习 5.滑行练习 6.熟悉水性游戏 7.在超浅水环境的熟悉水性练习 8.在深水环境的熟悉水性练习 9.踩水练习 六、仰泳技术练习 1.学习仰泳腿部动作 2.学习仰泳手臂动作 3.学习仰泳完整配合动作 七、利用浮具学仰泳 1.合理使用浮具 2.浮具的种类、特点及简易浮具的制作 3.利用“浮漂”学仰泳的进度安排 八、仰泳出发与转身 1.学习仰泳出发动作 2.学习仰泳转身动作 九、怎样才能游得远 1.有节奏地呼吸 2.协调、有节奏的动作 3.逐步增长游距 4.提高耐力的练习 …… 十、怎样才能游得快 十一、仰泳知识介绍 [ |
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