| 第一章 游泳的好处 一、坚持游泳 不怕寒冷 二、坚持游泳 拥有健美体型 三、游泳可以使胖子变瘦、瘦子变胖 第二章 了解游泳知识 一、怎样浮出水面 二、充分发挥手和脚在水中的作用 第三章 游泳注意事项 一、学游泳的基本知识 二、先学哪一种泳姿 第四章 游泳基本动作 一、入水前做好热身运动 二、先和水亲近 三、蛙泳是基础 四、仰泳很容易 （一）反蛙泳练习方法 （二）爬式仰泳技术 五、自由游也不难 六、蝶泳真好看 第五章 提高水性 . 一、学会踩水和跳水 （一）踩水 （二）跳水 二、转身练习 三、水中游戏 四、水中体操 第六章 精通游泳技术 一、优雅休闲的仰泳 二、四平八稳的蛙泳 三、“舞”姿优美的蝶泳 四、节奏明快的自由泳 第七章 救护与自救 一、救护知识 二、自救知识 |
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