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| 第一章 标枪投掷概述 1．标枪投掷的起源 2．日本标枪投掷的发展 3．标枪投掷技术和标抢的变迁 4．新规格、新形状的标枪及成绩 第二章 标枪投掷的基础知识及基本技术 1．标枪的选择 2．标枪的握法 3．助跑 4．投掷步 5．最后用力动作 6．惯性及维持平衡 第三章 运动员的素质 1．体格与体力 2．控制测验 第四章 训练的准备 1．创造环境与安全措施 2．日常的训练和方法 3．营养学 4．关于动机的形成 5．运动损伤及处理 第五章 标枪投掷的训练和计划 1．训练的5项原则 2．训练计划 3．身体训练 4．力量训练 5．技术训练 6．周训练计划 第六章 关于技术训练的建议——给各级教练员 实施表象训练 第七章 标枪比赛 1．竞赛规则与注意事项 2．参加比赛 3．比赛的日的安排 4．比塞结束后要做的事 |
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