| 西村仁凰子，原名秋山节子，1999年起开始使用笔名西村仁凰子。 作者在日本体育大学毕业后，于日本都立学校从事保健体育教育。之后，一边做东京洗足学院的客座讲师，一边继续研究古典芭蕾与爵士舞，这期间接触了经络体操，后来，首先从生理学的角度将这种体操命名为“经络练习法”，并于此后一直致力于经络练习法的普及。近年来，应邀在企业或福利机构等部门多次进行演说，在电视、杂志等公众媒体公开表演、讲解经络练习法，并出版多本专著。 主要著作用：《今天开始瘦身》、《秋.. << 查看详细 |
| 序章 “经络”和“淋巴”的基础知识 一、“经络”和“淋巴”的作用 二、经络是“铁路线”,穴位是“车站” 三、淋巴——疏通机体的通道 专栏 生活中的经络 第1章 身体的基本结构 一、“o轴”体操——调整基本的姿势 二、恢复体力的经络abc锻炼法 第2章 减肥的要点 脸 一、瘦脸体操 . 二、恢复青春 专栏 脖子,泄露了年龄的秘密 第3章 减肥的要点 颈 肩 胸 一、塑造年轻、结实的颈部曲线 二、坚挺的胸部 三、背部塑形 专栏 减肥的秘密——棕色脂肪细胞 第4章 减肥的要点 上臂 双手 手指 一、双臂的塑形 二、肘至手腕的运动 第5章 减肥的要点 腹 收紧腹部 第6章 减肥的要点 臀 美臀 第7章 减肥的要点 大腿 大腿的塑形 第8章 减肥的要点 小腿和脚 一、小腿和脚的塑形 二、足部按摩 专栏 身体与足部的密切关系 第9章 减轻体重的有效方法 高效的减重方法 跋 |
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