八段锦：邓铁涛健康长寿之道

中国传统医学的养生理论是科学的，值得我们去继承和发扬。至于运动体形，吐故纳新方面，几千年来有形式多样的宝贵传统，如五禽戏、八段锦、太极拳之类是中华文化的瑰宝，现今９６岁高龄的国医大师邓铁涛教授从４０多年前开始习练＂八段锦＂，每晨必练，形成了自己的风格和特色。邓铁涛教授认为，“生命在于运动”必须加上“运动不能超量”才算完整，运动有刚有柔，柔性的运动对于体弱、年老妇女儿童都更为合适，“八段锦”本来就是为了保健而设，练习八段锦使身体健康获益良多并能从中体会到健身的道理。
3、作者简介
邓铁涛，男，汉族，1916年11月出生，国医大师，广州中医药大学主任医师、教授，1938年9月起从事中医临床工作，为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、广东省名老中医，国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人。

   “八段锦”是我国医疗体育的瑰宝之一。它历史悠久，具有简单易学、行之有效等优点。
    本书先叙述了“八段锦”的由来，使读者知其来龙去脉；然后用图解的形式，介绍了自学“八段锦”的方法。尤其可贵的是，作者还从中西医的不同角度，论述了经常练习“八段锦”能健康长寿的道理。全书有理有法，有根有据。读者如能坚持学习和锻炼，定能收到强身健体、防治疾病、健康长寿的目的。

绪言．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
     注意养神 调养七情
     珍惜精气 节戒色欲
     保护脾胃 饮食有节
     重视运动 勿使过度
八段锦的由来．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
从导引图说起
五禽戏是导引的分支
八段锦是导引的继承
八段锦套路图解．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
两手托天理三焦
左右开弓似射雕
调理脾胃须单举
五劳七伤往后瞧
攒拳怒目增气力
两手攀足固肾腰
摇头摆尾去心火
背后七颠百病消
八段锦健身的道理．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
从人体组织结构论八段锦的作用
从脏腑经络论八段锦的作用