| 本书作者因身患多种疾病而练习瑜伽，竟到了意想不到的效果，不仅达到了健身的目的，而且成为海内外知名的瑜伽教练。本书就是作者多年练习瑜伽的经验总结。广大读者只要按照书中介绍的方法对照练习，并特之以恒，必会收到健身、塑身，健康、怡情之奇效。 |
| 古月飞习瑜伽多年，师从谭润华（前广东省瑜伽协会会长）、李旺华（广州体育学院教授，中国赴印度学习释达瑜伽第一人）等名师，曾远赴澳洲学习西方“力量瑜珈”，较系统地掌握了东西方瑜伽的理论与实践知识，在长期教学实践中积累了丰富的经验，并自成体系地形成了特色鲜明的教学风格，得到国内外同行的认同。目前，在国内、香港、新西兰、马来西亚等地从事瑜伽健身的研究与教学工作。 .. << 查看详细 |
| 上篇 瑜伽概述 一 自述 二 什么是瑜伽 1 瑜伽的起源 2 瑜伽的流派 3 科学印证瑜伽 4 瑜伽健康运动的实质 5 瑜伽的呼吸方法 6 关于冥想 7 瑜伽实践——姿势（体位法） 8 瑜伽的松弛法 9 瑜伽练习十要素 下篇 瑜伽姿势练习100式 一 静坐体位法 缅甸坐 至善坐 半莲花坐 莲花会 金刚坐（又称日本式坐姿） 英雄坐 . 二 放松体位法 婴儿式 鳄鱼式 榻式 仰卧放松式 三 热身运动体位法 头颈功 扭手功（式一） 扭手式（式二） 宝剑式（式一） 宝剑式（式二） 莲花身印 眼操 四 站姿体位法 风吹树式 腰躯转动工 英雄式（式一） 英雄式（式二） 鱼钩式 180°三角式 鹤姿式（式一） 鹤姿式（式二） 腰十字 驼鸟式 金字塔式（式一） 金字塔式（式二） 五 平衡体位法 六 跪姿体位法 七 蹲姿体位法 八 坐姿体位法 九 侧伸展体位浍 十 俯卧体位法 十一 仰卧体位法 十二 瑜伽体位法组合练习 十三 瑜伽双人练习 后记 |
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