| 村上一男，1941年出生，在柔道进修学校学成后，留学美国研习脊椎整形专业，回国后创办了村上腰痛脊柱按摩治疗中心。村上先生以独特的日本脊椎按摩治疗技术见长，在发展了“村上按摩法”的同时，还在全国设立了多所专门院校。1998年，基于他长年的义务服务活动，日本红十字会授予其金色勋章。现在他是村上专门医学院理事长、厚生劳动大臣认可的法人组织——脊椎按摩振兴协会理事长、全国脊椎按摩师学会会长。 |
| 体重减可1.6千克，臀围减了3.6厘米（岩崎佳子女士） 臀围减了4.2厘米，大腿减了3.2厘米（永吉纯子女士） 骨盆保健的忠告 要正视骨盆倾斜的危险 骨盆的倾斜因人而异 骨盆倾斜引发的肥胖和身体不适 骨盆倾斜的自我检验 矫治倾斜可以瘦身 锻炼腰大肌矫治倾斜 全身肌肉系统图示 1 活动腰肢，收缩腰围 A 体力不足，小腹肥胖的人士 腹肌运动 交腿扭转运动 侧腹转体运动 B 有体力而身体僵硬的人士 骨盆扭转运动Ⅰ（借助松紧带） 骨盆扭转运动Ⅱ（无辅助工具） C 腰部臃肿的人士 摆腰运动 左右侧腰部伸展运动 D腰及上身臃肿的人士 扭腰运动 左右转腰运动 横向转体运动 椅上背部伸展运动 抱臂横向转身运动 E 腰以下腿部肥胖的人士 仰卧踢腿运动 “大”字形抬腿运动 背部反向运动 2 让手臂和胸部更加匀称 A 两臂过粗的人士 推壁运动 单腿弯曲撑臂运动 B 下半身过于臃肿的人士 腿交叉弯腰运动 四肢伸展运动 C 胸部下垂缺乏弹性的人士 腹部反向伸展运动 仰卧扭腰运动 3 优化臀部和腿部线条 A 臀部肥大，肌肉松弛的人士 俯身大腿抬升运动 B 臀部下垂的人士 反向抬腿运动 后踢腿运动 C 臀部四方，腿部臃肿的人士 跪坐后仰运动 D 上身臃肿，成“罐状”体形的人士 上身扭转运动 弯腰运动 4 减肥，塑造形体之美 A 下半身肥胖的人士 腰部起伏运动 仰卧蹬踏运动 B 背部赘肉囤积的人士 背肌运动 上身扭转运动 C 腰和背部满是赘肉的人士 侧腹扭转运动 反身翻转运动 D 全身肥胖的人士 俯卧撑单腿抬举运动 跳跃运动 强化腰大肌，瘦身不反弹 根据腰大肌的衰退程度，对症加强锻炼 腿沿床边的下垂运动 椅上的单腿上抬运动 两膝夹枕运动 盘腿对脚上身下压运动 防止骨盆倾斜的辅助工具 骨盆护理好，生活品质高 |
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