| 这是个人人追求享“瘦”的年代，很多人为了更瘦而节食、吃械肥药、喝城肥茶……可谓挖地三尺寻找任伺瘦身良方．然而，有日寸候却起到相反的作用。 健康的减肥都会遵循两个原则：均衡饮食、增加代谢（适量运动）。 我们这本书精心挑选了数个容易操作、简单实用的减肥小贴士．让你轻轻松松从脸瘦到脚．浑身上下不留一点多余的赘肉。 |
| 第一章 瘦脸 1.古法瘦面三式 2.四步减肥操 3.指压消肿法 4.5分钟脸部消肿法 5.十五步瘦脸操 6.小脸妙法11招 7.印度古方排毒美颜法 8.全天瘦脸魔法书 9.一套美容又瘦脸的瑜伽操 10.一周超速瘦脸神奇下巴操 11.“水胖脸型”的瘦脸技巧 12.日常起居瘦脸 13.瘦脸美人之食疗 14.助人快速瘦脸的食物 15.瘦脸产品与按摩的双重瘦脸功效 16.专业瘦脸法 17.藕粉消脂面膜 18.甘草茯苓西红柿燃脂面膜 19.瘦脸中药面膜 20.大蒜绿豆瘦脸膜 21.荷薏消肿紧肤面膜 22.西柚瘦脸膜 23.双粉蛋清瘦脸膜 24.米水珍珠紧致面膜 25.白酒蛋清紧肤面膜 26.牛奶面粉紧肤膜 27.蛋黄营养去皱紧肤面膜 28.燕麦紧致面膜 29.蛋黄橄榄油紧肤面膜 30.小黄瓜糯米瘦脸面膜 31.糯米蛋清瘦脸膜 32.当归川芎鸡蛋瘦脸面膜 33.蛋黄营养紧肤膜 34.粉蜜瘦脸膜 35.红糖紧肤面膜 第二章 细腰 1.简易细腰DIY 2.睡前小动作雕塑惹火腰线 3.扭腰摆胯 4.瘦腰瑜伽之三角伸展式 5.瘦腰瑜伽之扫地式 6.瘦腰瑜伽之风吹树式 7.瘦腰瑜伽之转躯触趾式 8.瘦腰瑜伽之拉弓式 9.瘦腰瑜伽之曲线扭转式 10.在办公室练习满脚走 11.利用上下班甩手大步走 12.十招瘦腰3厘米 13.做膝盖下移运动 14.侧压运动 15.腹部肌群收缩训练 16.腰腹旋转训练 17.侧腹肌训练运动 18.有氧运动 19.盛夏高效瘦腰美体操四招 20.胸部十字操瘦腰运动 21.纤腰四步走 22.仰卧举腿 23.仰卧举腿蹬车 24.长凳仰卧起坐 25.瘦腰饮食小处方 26.公认最有效的六款瘦腰美味 27.“五少五要”的饮食方法 28.瑜伽纤腰妙招 29.普拉提纤腰妙招 30.擀掉腰部赘肉 31.摇身变成小“腰”精 第三章 收腹 1.改良的仰卧起坐 2.坐椅腹部练习操 3.缩腹走路 4.游泳收腹又塑形 5.健身球运动操 6.国外最流行的收腹健美操 7.睡前小动作甩掉小肚腩 8.睡前塑身操消除腰腹赘肉 9.收腹减肥功 10.四种锻炼腹肌的有效方法 |
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