| 德文原版，中文独家授权！本书为一切关心自己身体健康的人、运动爱好者和体育界人士设计了一套简便易学的个体锻炼方案，提供了系列了解自己体能状态的直观图片，以及简明易懂、反映身体状况的各项数据指标。这些方法针对性强，只要我们持之以恒去实践，便能在短期内增强自己的体育，保持充沛的精力，为健康生活打下好基础。 |
| 克劳斯·博斯生于1948年。现为法兰克福大学体育科学研究所教授。他的工作重点是休闲与健身体育活动，运动学研究与诊断学。他是多部体育科学与应用出版物作者。 |
| 本书宗旨 第一章 诊断，训练的基础 达到真正训练目的的4个步骤 怎样正常训练？怎样发挥训练的作用？ ──训练剂量 ──训练中身体负荷量的控制 第二章 诊断的基础 为什么要进行诊断？ 诊断的目标 相对于专家判断的检测判断 第三章 运动器官的功能 运动器官的功能因素 运动器官能力的分类 运动器官能力的可测性 第四章 运动器官检测有哪些内容？ 运动器官检测的分类 ──应用范围 ──标准化程度 ──检测内容 ──检测结果评估 第五章 检测项目选择指南 活动类型的确定 基础诊断“健康” 训练过程中健康状况的监测 检测方式和检测内容的选择 以下推荐三种活动类型的检测方法 第六章 检测练习 ──步行检测(1) ──库珀(需氧阈值)检测(2) ──康科尼(厌氧阈值)检测(3) 体力检测 ──单腿起立(4) ──屈体(5) ──弹跳与终距(6) ──三级仰卧起坐(7) ──俯卧撑(8) ──仰卧起坐(9) ──立定跳远(10) ──引体向上(11) 速度检测 ──循环跑步(12) 柔韧性检测 一腿部伸展(13) ──肩膀柔韧性(14) ──体前屈(15) ──双臂后伸(16) 动作的协调性 单腿站立的三种不同姿势 转体拋掷(18) 第七章 检测实施及其结果说明 检测前的准备 ──一般性检测准备 ──直接的检测准备 检测实施 检测评估 ──初练者、老人和体能较差者的检测评估(A) ──体能增进者(F)和能手的检测评估(K) 一个例证 ──检测准备 ──检测实施 ──检测评估和检测说明 ──实际工作结论 第八章 为初练者制定的一个30天的体能训练计划 训练计划的目标 基本前提条件 体能状态的诊断 训练负荷的剂量 室内和室外的体能训练计划 ──柔韧性 ──协调性 ──体力 ──耐力 ──训练日历 训练计划实施总结 ──训练动机 ──训练勤勉程度 ──训练效果 第九章 运动的科学解释 对检测理论基础的解释 运动器官的功能因素 《实用体能训练手册》 准备工作 为什么要进行体能训练，其目的究竟何在？ 体能状态检测与训练 训练前的体格检查 体能状态的基础 实施 初练者的基本健康状况检测 ──检测准备 ──步行检测 ──屈体检测 ──肩膀柔韧性 ──单腿闭眼站立 ──检测结果 ──检测结果的评估 ──实际工作结论 为初练者制定的体能状态训练计划 ──柔韧性 ──协调性 ──体力 ──耐力 ──训练日历 各种不同运动方式的体能状态数值 |
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