| 第天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。 |
| 基础篇 第一章 青少年体能锻炼概述 第一节 体能和体能锻炼概念的界定 第二节 体能锻炼的意义 第三节 体能锻炼中的身体素质 第二章 青少年体能锻炼的科学基础 第一节 青少年体能锻炼的生理学基础 第二节 青少年体能锻炼的心理学基础 第三节 青少年体能锻炼的营养学基础 第三章 青少年体能锻炼的特点 第一节 青少年身体形态发育特点与体能锻炼 第二节 青少年身体素质发展特点与体能锻炼 第三节 青少年身体机能发展与体能锻炼 实践篇 第四章 小学低年级（1～3年级）学生的体能锻炼 第一节 小学低年级阶段发展力量素质的方法与负荷要求 第二节 小学低年级阶段发展速度素质的方法与负荷要求 第三节 小学低年级阶段发展耐力素质的方法与负荷要求 第四节 小学低年级阶段发展柔韧素质的方法与负荷要求 第五节 小学低年级阶段发展灵敏素质的方法与负荷要求 第六节 小学低年级阶段课内外体能锻炼计划 第五章 小学高年级（4～6年级）学生的体能锻炼 第一节 小学高年级阶段发展力量素质的方法与负荷要求 第二节 小学高年级阶段发展速度素质的方法与负荷要求 第三节 小学高年级阶段发展耐力素质的方法与负荷要求 第四节 小学高年级阶段发展柔韧素质的方法与负荷要求 第五节 小学高年级阶段发展灵敏素质的方法与负荷要求 第六节 小学高年级阶段课内外体能锻炼计划 第六章 初中学生的体能锻炼 第一节 初中阶段发展力量素质的方法与负荷要求 第二节 初中阶段发展速度素质的方法与负荷要求 第三节 初中阶段发展耐力素质的方法与负荷要求 第四节 初中阶段发展柔韧素质的方法与负荷要求 第五节 初中阶段发展灵敏素质的方法与负荷要求 第六节 初中阶段课内外体能锻炼计划 第七章 高中学生的体能锻炼 第一节 高中阶段发展力量素质的方法与负荷要求 第二节 高中阶段发展速度素质的方法与负荷要求 第三节 高中阶段发展耐力素质的方法与负荷要求 第四节 高中阶段发展柔韧素质的方法与负荷要求 第五节 高中阶段发展灵敏素质的方法与负荷要求 第六节 高中阶段课内外体能锻炼计划 评价篇 第八章 国家学生体质健康标准 拓展篇 第九章 青少年体能发展与运动处方的制订 第十章 学校常见体育运动项目的体能锻炼 第十一章 青少年体能的自我锻炼 参考文献 |
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