| 源自德国，经百年历史验证的经典健身术，21世纪最时尚的绿色快速瘦身方案，好莱坞超级巨星，性感罗拉安吉丽娜·茱丽，美臀皇后珍妮佛·洛佩兹、魔鬼辣妈凯瑟琳·泽塔琼斯、奥斯卡影后查理兹·塞隆……魔鬼身材速成秘籍！全球健身教练、形体专家强烈推荐——强效组合，精准控制，短期激瘦不反弹，每日只需十分钟，拥有苗条婀娜的身段，雕塑性感完美的S曲线不是梦！ 普拉蒂极速瘦身的5大理由： 采用深层腹式呼吸，使身体、意念完美结合，极速减压消疲； 锻炼核心肌群，量大限度燃烧脂肪； 精确控制，减肥效果事半功倍； 瘦你最想瘦的部位，瘦身、塑形双重收获； 动作精而易学，不受时间场地限制。 |
| 女子保健运动专家、亚洲妇女保健协会常务理事 美国加州BOOY SCIENCE PILATES国际认证普拉蒂教练 国际PILATES专业教学研究组织PMA会员 美国加州生命学院瑜伽导师认证 师承印度瑜伽大师、吉尼斯纪录保持者c.poovendiran 2004年首届全国瑜伽大赛冠军 中国健美协会健身指导认证 中国“十大健身会所”中航健身会资深瑜伽导师 中国多家著名企业总裁私人健身教练 |
| Part 1 普拉蒂运动风潮THE PILATES TREND 第一次亲密接触 First Contact 1.融合东西方精粹的超时尚运动 2.谁在普拉蒂 普拉蒂快速瘦身魔法之秘诀 Magic Rules For Quick Slim 1.普拉蒂中心站——减肥先减腹 2.减脂又塑形，雕塑漂亮匀称的线条 3.减重，做你自己的主人 4.让脂肪在呼吸间流走 5.动作精准，减肥效果事半功倍 激瘦VS享瘦之运动守则 Exercises Rules 1.找到适合自己的练习课程 2.饮食协调好，减肥效果加倍 3.衣服要舒适，场地要清净 4.别忘记运动前后的热身和放松 5.不要让你的减肥形单影只 6.享受坚持的快感 7.练多久的普拉蒂 Part 2 普拉蒂动作要领 ESSENTIAL MOVEMENTS 呼吸训练 Pilates Lateral Breathing 核心控制——预备动作练习 Cort Control 肩膀稳定及活动度控制 Shoulder Stabilization Part 3 快速瘦身方程式 QUICK SLIMING PLANS 徒手方程式 Without Weights 放松脊椎 Releasing The Spine 天鹅潜水Swan Dive 空中剪刀 Scissors 一柱擎天 Jackknife 侧踏单车 Side Leg Series 舞者旋腿 Grande Ronde Jambe V形悬形I Teaser V形悬体II Teaser …… |
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