| 第1章 健康 1.1 健康的本质 1.1.1 健康的概念 1.1.2 健康的内涵 1.1.3 亚健康 1.2 影响健康的因素 1.2.1 环境 1.2.2 生物学基础 1.2.3 行为和生活方式 第2章 体育锻炼的科学基础 2.1 体育锻炼的生理学基础 2.1.1 新陈代谢 2.1.2 人体在运动中肌肉的王作过程 2.1.3 能量代谢 2.1.4 人体运动中的氧运输 2.1.5 运动时能源物质的消耗与补充 2.1.6 运动后能量物质的恢复 2.1.7 有机体的超量恢复 2.1.8 生长发育与遗传变异 2.2 体育锻炼的心理学基础 2.2.1 心理与生理的相关性 2.2.2 体育锻炼与心理健康的关系 2.3 体育锻炼与体质健康 2.3.1 体育锻炼对身体成分的影响 2.3.2 体育锻炼与身体基本素质 第3章 健康的生活方式 3.1 生活方式概述 3.1.1 生活方式与体育锻炼 3.1.2 健康生活方式的知与行 3.2 合理的营养 3.2.1 营养素 3.2.2 健康膳食 3.2.3 饮食原则与方法 3.3 不良生活方式对健康的危害 3.3.1 不良生活方式的主要表现类型 3.3.2 不良生活方式与疾病 3.3.3 有害的职业性习惯 3.3.4 大学生不良的饮食方式 3.4 不良健康行为的诊断与矫正 3.4.1 不良习惯和生活方式影响健康的特点 3.4.2 不良行为的改变 3.5 体育锻炼是健康生活方式的重要内容 3.5.1 体育锻炼是健康生活方式的重要内容 3.5.2 建立终身体育的观念 3.5.3 培养运动锻炼习惯 第4章 健康测量与自我评估 4.1 人体健康测量 4.1.1 形态测量与评估 4.1.2 功能指标与评估 4.1.3 身体素质测量与评估 4.2 健康评估 4.2.1 自我健康检查 4.2.2 心理健康的自我评估 4.2.3 健康饮食自我评估 4.2.4 行为健康的测量与评价 第5章 体育锻炼与运动处方 5.1 体育锻炼要讲究科学 5.1.1 体育锻炼的基本原则 5.1.2 体育锻炼的基本方法 5.2 发展身体素质的方法 5.2.1 身体素质的练习方法 5.2.2 发展心肺系统的有氧锻炼 5.2.3 自然力的锻炼方法 5.3 运动处方 5.3.1 运动处方的概念 5.3.2 制订运动处方的基本原则 5.3.3 制订运动处方的方法 第6章 体育锻炼的保健与卫生 第7章 急救常识 第8章 球类运动 第9章 田径运动 第10章 小球运动 第11章 中华国粹——武术 第12章 游泳 第13章 休闲运动 主要参考文献 |
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