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| 第一章 健身性健美操训练法 第一节 健身性健美操基本姿态与基本动作训练 一、健身性健美操基本姿态训练 健美操基本站立姿态训练 健美操基本坐姿训练 健美操基本走姿态训练 二、健身性健美操基本动作训练 头颈部动作训练 上肢动作练习 髋部动作训练 躯干动作训练 三、其他步伐训练 低冲击的健美操步伐练习 高冲击健美操步伐练习 无冲击的健美操步伐练习 第二节 健身性健美操教学与技巧训练 一、口令与术语训练 二、提示与示范法的训练 三、递加循环法训练 四、激情训练 第三节 健身性健美操不同类型课的训练 一、踏板操训练 二、搏击操训练 三、水中操训练 四、小哑铃操训练 五、体育街舞训练 六、皮筋操训练 七、健身球训练 第二章 竞技性健美操训练法 第一节 竞技性健美操基本功训练 一、竞技性健美操基本功训练 二、竞技健美操基本动作组合训练 第二节 竞技性健美操表现力训练 第三节 竞技性健美操成套动作训练 一、单人项目成套动作训练方法 二、集体项目成套动作一致性训练方法 第四节 竞技性健美操基本难度训练 一、俯卧撑类 二、旋腿与分切类 三、支撑类 四、跳与跃类 五、柔韧与变化类 |
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