| 心情平和…精力集中…内心轻松…这一切离你只有5分钟之遥！ 5分钟说长不长，说短不短。我们总是在忙碌、紧张、梦想、渴望与困惑中交错。有时候，压力排山倒海般袭来，让我们措手不及。特别是在当今，琳琅满目的商品满足着我们的虚荣与欲望，应接不暇的事务充斥着我们的个人世界，而同时我们的心灵倍受煎熬，日益感到贫乏与不安。 然而改变这一切也许就在那么一瞬间。 本书的目的在于帮助你更加关心自己的现状、学会与人与己的沟通与交流，让生活变得允实而有意义。 本书所传达的理念十分简单：抽出一点时间，仅仅是每天早上的五分钟，真止做到全神贯注，目标明确，让自己全身心地投入到简单易学的练习或活动中。 书中所推荐的每一项练习或活动都具有让你开始改变的魔力。你将学会如何协调与自身的关系、如何更好地与他人共处与互动、如何看待自己在世界中的位置——或者如何理解生活的目的和意义。 |
| 杰弗瑞·弗兰特雷，硕士学历，目前在位于南卡罗来纳州的杜克大学精神病学研究部担任咨询疗师。他是杜克大学综合内科研究中心“以注意力的集中为途减轻压力”项目的发起人和指导者。作为该项目的发言人，他接受了很多电台、电视台和平面媒体的采访。他还是《平息你焦躁的心灵》一书的作者。 .. << 查看详细 |
| 第一部分 基本原理阐释 第二部分 练习 消除焦虑、放松内心 1 祝福自己平安 2 平静尽在五指之间 3 让美好相伴内心 4 教你一招：学会即刻放松 5 静修 6 用歌唱去打败忧郁的情绪 7 启动正确的按钮 8 跟随你呼吸的节奏 9 在大笑中起床 10 把不愉快放走 11 不要愁眉紧锁 12 快乐成河 13 淋浴的魔力 14 启动“暂时”按钮 15 从紧张中得以解脱 16 让它掉落下来 17 红灯，蓝灯，羽毛 .18 点亮内心的火焰 19 深度放松 达成宁静的内心世界、加强与外界的联系 20 你的内心世界 21 锁定日常习惯 22 让内心变得柔和 23 亲近大地 24 大自然给你的礼物 25 给予自己不做任何事情的特权 26 在音乐中休整精神 27 关心你的身体 28 完美逃离 29 真正享受你的美信 30 更深入地密切与美好事物的联系 31 让消极的想法流走 …… 改善人与已的关系 让自己变得更加睿智、善良 |
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