| 拥有健康的身体、远离疾病的侵扰，快快乐乐活到100岁，是每个人都梦寐以求的！ 本书是知名健康教育专家王强虎先生的最新力作！本书运用中医养生学理论和现代医学研究成果，经过精心策划，多采用数字与口诀的形式记述了养生保健的各种方法，包括中老年人健康划分标准，中老年人心理特点、心理障碍及其防治，生活中饮食、运动、娱乐、睡眠、生活方式等对健康的影响与自我保健，以及常见疾病早期信号和防治等。 全书融知识性、可读性和实用性于一体，是适于广大中老年朋友阅读参考的保健套餐。 |
| 王强虎，主任医师，国内著名养生学专家，健康类畅销书作者，现为全国针灸临床研究中心陕西分中心副主任。其先后发表论文20余篇，出版大众健康类图书50余本，不仅畅销图书市场，而且具有良好的社会效益。2007年其10部医学科普图书入选国家新闻出版总署1号工程——农家书屋工程推荐书目。让每个人都健康地生活是作者的恒久信念。 |
| 第一章 活到百岁的22个基本理念 1. 活过百岁不是梦 2. 人类健康的9大内容 3. 健康老人应具备3个条件 4. 活过百岁需要掌握3大理念 5. 活过百岁需要“3理” 6. 活过百岁要防“短板效应” 7. 懒汉不可能得到健康 8. 活过百岁要关注5个百分比 9.1 个意识1个行动，养成健康好习惯 10. 人类早衰早逝要注意4大原因 11. 养生保健的5个难点 12. 每日睡7～8小时的人寿命最长 13. 性格影响寿命 14. 完美性生活能让人多活20年 15. 裤带长短影响健康与长寿 16. 活过百岁不能忽视经济因素 17. 活过百岁与自然环境密不可分 18. 医疗技术的发展促进人类活过百岁 19. 离婚有可能成为活过百岁的杀手 20. 活过百岁不可忽视遗传因素 21. 身高对活过百岁有影响 22. 乐观者长寿，悲观者早夭 第二章 活到百岁的15个四字箴言 1. 背宜常捶 2. 发宜常梳 3. 面宜多擦 4. 目宜常运 5. 背宜常暖 6. 胸宜常护 7. 腹宜常摩 8. 谷道常提 9. 肢体常摇 10. 皮肤宜沐 11. 足心常擦 12. 津宜常咽 13. 齿宜常叩 14. 耳宜常弹 15. 脊宜常捏 第三章 活到百岁的12条健康习惯 1.7勤1懒，寿命不短 2.重视4梢，寿命自延 3.防老3法，诀窍可传 4.学会5乐，寿命自延 …… 第四章 活到百岁的29个饮食法则 第五章 活到百岁的16个心理问题 第六章 活到百岁的17个运动常识 第七章 活到百岁的27个起居细节 第八章 活到百岁要关注的12种疾病信号 |
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