养生保健是中华民族优秀的文化瑰宝，是一门内容十分丰富的学问。本书对当代中老年女性经常遇到的、急需了解和解决的问题，作了较详尽的阐述，力求为中老年妇女提供科学、实用、系统的养生保健知识。相信本书对中老年女性的保健有较好的指导作用。 |
第一章 中老年女性的特征 一、中老年妇女的生理变化 1．生殖系统 2．脂肪代谢障碍 3．毛发变稀 4．皮肤干燥、松弛，出现色斑 5．神经系统障碍 二、女性更年期及更年期保健 1．更年期的生理变化 2．更年期的调整 三、更年期综合症 1．卵巢功能衰退发生的症状 2．心血管功能的变化 3．大脑皮层功能紊乱 4．新陈代谢变化引起的一些症状 四、更年期综合症的药物治疗 五、如何处理更年期月经紊乱 1．月经周期不规則 2．月经持续时间不准确 . 3．月经突然停止 4．月经血量的改变 六、更年期血崩 七、更年期妇女如何退潮热 1．寻找诱因 2．衣服调剂 3．避免烟酒 4．放松身心 八、妇女更年期的性生活与避孕 1．保持完美的性生活 2．更年期妇女仍需避孕 九、更年期饮食 1．蛋白质 2．糖类 3．维生素 4．钙类食物 5．养成良好的饮食习惯 6．少吃过咸的食物 7．不宜吸烟、饮酒 十、食物治疗更年期失眠症 …… |
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