| 长期压力会严重影响你的健康和心情，让我们告诉你25个简单、自然的方法，从今天开始掌控自己的生活和健康。各种DIY疗法包括写压力日记、教你如何放松、正确地运动，以及饮食和健康诀窍可以支持并强化你承受的压力和身心。这些实用的工具能帮助你找出生活中的压力源，并进一步缓和、消除它们。 |
| 詹姆士·史卡拉 James Scala
史卡拉博士是拥有30年丰富经验的营养学家，曾为美国奥森匹克滑雪队（The Voyager crew）和三个珠穆朗玛峰登山队主导其营养计划，曾发表过50篇以上的研究论文，写过11本以上营养与健康相关的书籍，包括《高血压饮食疗法》(High Blood Pressure Re-lief Diet)、《最新关节炎饮食疗法》(The New Arthritis Relief Diet，)以及《肠胃不好的人应该怎么吃》(The New Eating Right for a Bad Gut). |
| 推荐序 一手掌握压力源，轻松健康过一生 导论 新流行病——压力 1 你究竟承受了多少压力 2 来写压力日记吧 3 建立优先顺序 4 设定清楚而实际的目标 5 加强沟通技巧 6 把A型行为变成B型行为 7 挑战自己的信念 8 消除焦虑 9 化愤怒为力量 10 预防高血压 11 戒烟或永远别碰烟 12 中和氧化碳和空气污染的不良作用 13 冥想 14 学习放松 15 运动 16 减去多余体重不再胖回来 17 控制K因子与饮食中的盐分 18 每天服用综合维生素和矿物质补充剂 19 摄取足够的钙与镁 20 提高维生素B、C、E的摄取量 21 让纤维质担任你的抗压战士 22 避免过量饮酒 23 为血糖稳定而吃 24 为头脑选择正确的食物 25 试试天然草药 结论 握有地压力的控制权 |
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