| 生活中，你是否觉得压力重重、焦虑不堪、矛盾不断?身陷纷繁喧嚣之中，本书能让你实现内心的宁静，并且把所有的压力转变成向上的动力。 做“三次深呼吸”只需要短短的几分钟，无论何时何地，你都可以轻市公练习——当你赴约，上下班，开会，或者是坐着办公——尽管简单，但它却能显著改善你的生活。它能把紧张变为活泼，把焦虑变为定心，把担忧变为振奋，变逆境为顺境。经常做“三次深呼吸”，你将实现内心宁静，关注当下，进入到定心的状态之中。 |
| 托马斯·克鲁姆是一位国际知名的作家，专家讨论会负责人，武术大师。他为全球一些大型机构和大公司举办研讨会和训练班，包括前热点地区如俄罗斯、北爱尔兰和南非。 克鲁姆著有《定心之旅》和《解决冲突的魔法》(均由西蒙一舒斯特公司出版)，还制作出版过许多与冲突、压力管理、最佳竞技状态有关的音像制品。他还是一位标新立异的“体验”主题发言人，多次受雇于国际研讨会和协会，包括美国培训与发展学会、美国管理协会、富兰克林柯维公司、肯布兰查公司、系统思考实践协会、美国传播局、领导力开发国际研究所。 托马斯·克鲁姆还是“合气道公司”、托马斯·克鲁姆协会的创始人、总裁，以此作为平台，克鲁姆为众多机构和个人提供内容广泛的支持计划，从主题演讲到集中培训等。他创立的旨在帮助将冲突转变为成功人际关系的“冲突魔法计划”，为数以千计的公司、政府部门以及非赢利机构的各层次人员提供了支持服务。他对职场的最新贡献，就是这本《三次深呼吸》一书，讲述的主题就是如何把紧张转变成活力，把压力转变成动力，把忙碌转变成自在。 |
| 序言／1 致谢／1 第一章 皱纹／1 第二章 搭车／10 第三章 第一次呼吸／17 第四章 定心／30 第五章 隐形的老师／42 第六章 第二次呼吸／53 第七章 潜能／63 第八章 第三次呼吸／70 第九章 奇迹／84 第十章 旅程／93 第十一章 实践，实践，再实践／106 后记 实现自我／111 作者介绍／115 |
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