| 本书从基本功入手，主要包括了腿部、腰部、裆部、桩功、鼎臂、手眼和冲拳等训练。在基本功之后，介绍了基本动作训练、基本拳术训练和基本技法。最后附有人体肌肉图，让习练者了解人体的肌肉结构，从而在练习过程中更加科学、有效。 |
| 蔡龙云（1928～）著名武术家，山东济宁人。自幼随父习武，擅长华拳、少林、太极、形意，尤精技击术。1943、1946年两次在沪以中国拳法击败俄籍拳击手马索洛夫、美籍拳击手鲁赛尔，被誉为“神拳大龙”。曾任上海体育学院武术教研室主任、国家体委武术研究院副院长、中国武术协会副主席、全国政协委员。1985年被授予“新中国体育开拓者”荣誉奖。曾多次担任全国及国际武术比赛正、副总裁判长，并多次出国考察、讲学。主要著作有《武术运动基本训练》、《华拳》（1-4）、《五路查拳》、《剑术》、《少林寺拳棒阐宗》。 本书从基本功入手，主要包括了腿部、腰部、裆部、桩功、鼎臂、手眼和冲拳等训练。在基本功之后，介绍了基本动作训练、基本拳术训l练和基本技法。最后附有人体肌肉图，让习练者了解人体的肌肉结构，从而在练习过程中更加科学、有效。 |
| 第一章 基本功训练 第一节 腿部训练 第二节 腰部训练 第三节 裆步训练 第四节 功训练 第五节 鼎臂训练 第六节 手眼训练 第七节 冲拳训练 第二章 基本动作训练 第一节 平衡动作训练 第二节 跳跃运动训练 第三节 跌扑滚翻动作训练 第四节 折叠旋转动作训练 第五节 步法训练 第三章 基本拳术训练 第一节 拳、掌、钩、爪 第二节 弹腿 第三节 功力 第四节 短打 第一段 第二段 第三段 第四段 第五段 第六段 第四章 基本技法 第一节 四击 第二节 八法 第三节 十二型 附：人体肌肉图 |
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