| 宋天彬，教授，主任医师历任北京中医药大学中医诊断教研室副主任、气功研究所副所长兼气功教研究主任，提出“致中和”的养生观。1999年获世界华人知名医家科研奖，2002年获健身气功管理中心编创新功法贡献奖。任《中医气功学》主编、《中华气功大典》副主编，出版《气功与食疗》等十几部专著，入选《世界名入录》等。退休后任北京市职工体协医疗体育科研委员会主任、讲师团副团长，中国健身气功协会常委、科研委员会副主任，国家健身气功评审委员，全国气功教育研究会理事长。 |
| 上篇：认识胃 胃肠道－－人体的“能源部” 1.胃的位置与“长相” 2.胃的功能 3.肠道的种类与“长相” 中医论脾胃－－人的“后天之本” 1.脾胃为气血生化之源 2.脾胃为后天之本 脾胃常用术语解读 1.气 2.津液 3.阴阳 4.证 5.实证与虚证 6.寒证与热证 7.脾气与脾气虚 8.补中益气 9.脾阳 10.脾虚久泻 11.胃气与胃气虚 12.胃阴虚 13.胃寒与胃热 14.消食化滞 15.健胃 16.肠虚不固 17.大肠湿热 18.疳积 胃肠疾病的常见症状 1.胃肠道账气 2.嗳气与呃逆 3.恶心和呕吐 胃肠病“家庭谱” 1.口臭 2.急性胃肠炎 3.慢性胃炎 4.消化性溃疡 5.胃黏膜脱菙症 6.胃下垂 7.功能性消化不良 8.小肠吸收不良综合征 9.慢性腹泻 10.慢性非特异性溃疡性结肠炎 11.肠道易激综合征 12.十二指肠炎 13.神经性厌食症 14.便秘 胃肠病是怎么得的？ 1.饮食因素 2.精神因素 3.药物因素 4.体质因素 5.劳逸因素 6.气候因素 7.其他因素 胃肠健康总动员 1.定时定量 2.冷热适宜 3.细嚼慢咽 4.饮水择时 5.饭后散步 6.注意防寒 7.避免刺激 8.心情舒畅 9.服药慎重 10.饮食搭配 11.不吃霉变食物 12.注意口腔卫生 胃肠疾病的饮食疗法 1.基本原则 2.“保胃”食物 中篇：“吃掉”胃肠病 米面杂粮－－五谷为养 1.粳米 2.锅巴 3.糯米 4.籼米 5.扁豆 6.荞麦 7.芝麻 8.豌豆 9.青稞 10.小米 11.绿豆 12.黄豆 13.小麦 14.蚕豆 15.高粱 16.赤小豆 17.薏苡仁 18.玉米 19.芡实 20.大麦 21.麦芽 四时蔬菜－－五菜为充 1.马铃薯 2.刀豆 3.红薯 4.蘑菇 5.香茹 6.山药 7.豇豆 8.胡萝卜 9.菠菜 10.茼蒿 11.银耳 12.茄子 13.芋头 14.百合 15.番茄 16.莲子 17.藕 18.空心菜 19.木耳 20.竹笋 21.芦芛 22.四季豆 23.灰灰菜 24.魔芋 25.油白菜 26.油菜 27.薤白 28.大头菜 29.芥菜 30.甘蓝 31.芹菜 32.白菜 33.苜蓿 34.苋菜 35.茭白 36.苦瓜 37.黄瓜 38.豆腐 39.南瓜 40.南瓜子 41.丝瓜 42.香椿 43.荠菜 44.金针菜 45.马齿苋 46.鱼腥草 47.莴苣 48.冬瓜 49.辣椒 50.韭菜 51.萝卜 52.香菜 53.洋葱 54.茴香 水果坚果－－五果为助 1.香蕉 2.西瓜 3.橘子 4.橘皮 5.橘饼 6.柑 7.柚 8.槟榔 9.柿子 10.苹果 11.松生 12.桃子 13.粟子 14.花生 15.红枣 16.龙眼肉 17.荔枝 18.葡萄 19.核桃仁 20.无花果 21.番木瓜 22.橄榄 23.菠萝 24.杏 25.菱角 26.香橙 27.葵花子 28.椰子 29.沙枣 30.柠檬 31.甘蔗 32.枇杷 33.猕猴桃 34.桑椹 35.罗汉果 36.芒果 37.荸荠 38.梨 39.石榴 40.杨梅 41.乌梅 42.李 43.樱桃 44.山楂 鱼肉蛋类－－五畜为益 1.兔肉 2.牛肉 3.牛肚 4.牛奶 5.羊肉 6.狗肉 7.猪肉 8.鸽 9.鸭 10.鹅 11.鹌鹑 12.燕窝 13.鸡肉 14.鸡蛋 15.桂鱼 16.白鱼 17.鳢鱼 18.带鱼 19.黄花鱼 20.银鱼 21.鲳鱼 22.鳗鲡 23.鳝鱼 24.泥鳅 25.乌贼 26.鲨鱼 27.鲚鱼 28.螃蟹 29.海虾 30.海蜇 31.海参 32.鱼翅 33.干贝 34.鲤鱼 35.鲫鱼 36.鲢鱼 37.鳙鱼 38.草鱼 39.鲥鱼 40.青鱼 其他食品 1.米露 2.玫瑰花 3.茉莉花 4.白梅花 5.蜂蜜 6.盐 7.红糖 8.蔗糖 9.豆油 10.花生油 11.菜油 12.麻油 13.醋 14.八角茴香 15.酒 16.茶 17.茯苓 18.砂仁 19.白芥子 20.白豆蒄 21.肉桂 22.葱 23.干姜 24.生姜 25.大蒜 26.花椒 27.胡椒 四季养生要诀 下篇：保“胃”大套餐 胃肠病主要证候 胃肠道主要疾病 主要参考书目 |
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