| 王文良 副主任医师。1967年出生，1992年毕业于复旦大学公共卫生学院，现任上海市健康教育所社会教育科主任，10余年来，一心致力于健康教育事业，先后发表健康教育论文14篇，科普文章40余篇，编写科普小册子20多种。目前，还同时从事上海建设“健康城市”健康教育工作的组织、策划、实施和评价，以及社区健康促进志愿者队伍建设等方面的工作。 .. << 查看详细 |
| 第一部分 生活起居篇 1. 远离嘈杂环境 2. 居住不宜太安静 3. 色彩的纷杂损健康 4. 多晒太阳可防病 5. 居室的朝向 6. 合理采光照明 7. 经常开窗通风 8. 睡眠姿势有讲究 9. 床不能太软 10. 选择合适的枕 11. 不和衣而眠 12. 不用地毯 13. 小心空调病 14. 注意居室安全 第二部分 合理膳食篇 1. 膳食指南的八项原则 2. 平衡膳食的“宝塔” 3. 食物要多样 4. 粗细要搭配 . 5. 荤素相结合 6. 酸减要平衡 7. 不要吃得太咸 8. 食用充足的膳食纤维 9. 不可缺少的微量元素 10. 进餐顺序要正确 11. 哪些人不宜喝鸡汤 12. 多吃葱和蒜 13. 注意补钙 14. 科学选用保健食品 15. 水与健康 16. 饮茶有讲究 17. 吃水果也要少食多餐 18. 多喝牛奶 19. 要科学喝牛奶 …… 第三部分 健康行为篇 第四部分 运动锻炼篇 第五部分 心理健康篇 第六部分 疾病防治篇 第七部分 养生保健篇 第八部分 家庭用药篇 第九部分 家庭急救篇 |
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