| 《生存手册》姐妹篇，出版四年内重印18次，全球狂销上百万册的超级畅销书！英国皇家特种部队奉为权威教程的强身手册！一整套权威的身心训练计划，为个人提供在最严酷的身体和精神压力下的求生能力。成就强者，成就英雄，就从这里开始！ |
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| 第一部分 体力与耐力
第一章 健身的重要性 第二章 不借助重物的体力训练 第三章 借助重物的体力训练 第四章 跑步 第五章 练耐力的远足 第六章 游泳 第七章 骑车 第八章 自卫 第九章 身体损伤 第十章 完整健身计划 第二部分 营养 第十一章 每日营养需求 第十二章 营养食谱 第十三章 生存食物 第三部分 精神活跃 第十四章 积极思考 第十五章 工作压力 第十六章 正视危险 |
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