| 高血压病可怕，对高血压病的无知更可怕！高血压病的真相，可能和你想的不一样！知道这些事，将改变你的生活方式！预防并战胜高血压！ 适量的运动、合理的饮食、良好的习惯能够帮助你有效地控制血压，远离高血压病的困扰，实现健康美好的生活。 |
| 第一章 没有征兆的疾病 高血压病，无声无息的“杀手” 高血压病是怎样危害健康的 特殊人群与高血压 高血压绝不仅仅是老年疾病 不可忽视的并发症 警惕！高血压的危险警讯 早发现早确诊 第二章 不良的饮食和习惯导致高血压病 “可怕”的食物 控制高胆固醇食物的摄入 缺乏规律的体育锻炼 吸烟和饮酒的坏习惯 “口重”让血压升高 高血脂会诱发高血压 服药的禁忌 第三章 轻松预防高血压病及并发症 一二三四五，打好预防基础 “五味不过”原则，改变你的口味 预防心血管疾病的最佳水果 吃醋，健康饮食的黄金法则 适量红酒的神奇功效 控制体重，别让自己胖起来 多给血管做“体操” 高弹力袜，预防功效大 动动脚踝，防治高血压 警惕！工作中的危害 主动控制自己的情绪 自测血压的必要性 全面预防高血压的方案 预防高血压病“八项注意” 高血压病患者冬季要谨慎 第四章 设计自己的降血压饮食 食物降压，最简单有效的方式 从“重”到“轻”，改变你的口味 多吃鱼胜过多吃药 9种有效的降压茶饮 水果是最好的降压食品 吃对油，应对高血压 喝牛奶，平血压 少吃“洋快餐” 含钾的食物最好 你可能没有听说过的降压秘方 第五章 采取有效的运动方式 高血压病的运动疗法 神奇的阳光 深呼吸降血压 鹅卵石足底按摩法降压 运动“适量”的重要性 值得尝试的足浴治疗 风筝飞上去，血压降下来 请选择有氧运动 慎选体育运动 第六章 这些习惯，将会加重病情 熬夜会让血压升高 不去控制你的情绪 避免“现代化”的致高因素 能让自己兴奋的食物最危险 第七章 不同人群的保健 儿童的高血压病预防 妇女的高血压病保健 老人的高血压病保健 上班族的高血压病保健 具有遗传史人群的高血压病保健 第八章 走出误区，迎接未来 误区一：以有无症状判断是否患病 误区二：只要有家族病史就一定会发病 误区三：高血压病多年，降压无望 误区四：降压就要不吃主食只吃菜 误区五：瘦人患高血压病比胖人好一些 误区六：儿童生长期，多吃没关系 误区七：患上高血压病，只能多休息 误区八：上了年纪，可以不注重血压 误区九：跟着广告走，吃药不撒手 误区十：吸烟与血压没关系 误区十一：好不容易活动一下，运动量要大一些 误我十二：在家自我测压没有医院准 |
| 高血压病已经成为全球最常见的心血管疾病，也是我国心脑血管疾病中发病率最高的一种。卫生部门的统计资料显示，目前我国的高血压病患者已经超过1．6亿人，患病率在13％左右，并以每年300万的速度增加。1998年，卫生部为提高广大群众对高血压危害的认识，动员全社会都来参与高血压预防和控制工作，普及高血压病防治知识，决定将每年的10月8日定为“全国高血压日”，在全国范围内掀起了防治高血压病宣传活动的高潮。 血压水平的高低直接关系到心脑血管疾病的发病率。肥胖、吸烟喝酒、摄盐过多、缺乏运动、心理紧张等则是导致高血压病发生的危险因素。医学研究表明：对高血压的早期预防和稳定治疗及健康的生活方式，可使75％的高血压病及并发症得到有效的预防和控制。因此，普及高血压病知识，加强高血压病的监测和预防，意义十分重大。 说起高血压病，许多中青年人可能会暗自庆幸“跟我没关系”。别高兴得太早了，“苹果体形”、不良生活习惯、遗传等因素都会使你成为高血压病进军的下一个目标……没有人愿意和高血压病为伍，但高血压病却对我们中的一些人情有独钟。如果你上了年纪，如果你体重超标，如果你的家族有高血压病病史，如果你嗜烟、嗜酒、有不良的生活习惯……那你一定要小心了，高血压病可能正在瞄准你呢。 在我们的日常生活中，人们对于高血压病多多少少都有一定的了解，但是你知道这其中有些是自己认识的误区吗？ 血压多高才算高？高血压病是遗传性疾病吗？高血压病患者可以参加运动吗？高血压病可以治愈吗？高血压病患者的饮食有禁忌吗？青年人血压偏高是高血压吗？诸如此类的问题可能都萦绕在你心里，得不到解答。 在这本书里，我们将向你解释高血压病的成因、怎样预防以及如何配合医生的诊断积极地进行治疗。有些事，医生没有告诉你，读过这本书之后，你会对高血压病有一个更细致的了解，从而帮助你在日常生活中更有效地预防高血压病给你以及家人所带来的伤害。 适量的运动、合理的饮食、良好的习惯能够帮助你有效地控制血压，远离高血压病的困扰，实现健康美好的生活。 |
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