| 最安全有效的产后瘦身瑜伽，中国首席瑜伽培训师专业+北大医院权威妇产专家共同打造。CCTV“闻鸡起舞”栏目瑜伽专栏主讲导师。北京大学东方优雅女性高级研修班瑜伽导师。为产生妈咪量身宝做，4期产后纤体计划，基于千万购买数据，最受欢迎的瑜伽图书作者。专业瑜伽+北大医院权威妇产专家。帮你产后迅速瘦身，重塑往日迷人曲线。 4期迅速恢复窈窕身材和健康，解决新妈妈最头痛的问题，重塑迷人曲线。 希望能给各位新手妈妈们一些有益的启示，使她们真正受益。 ——北京大学第一医院妇产科副主任医师 毕蕙 |
| 科雯，国际瑜伽研究院中国首席培训师，中国现代瑜伽形体创始人，CCTV“闻鸡起舞”栏目瑜伽专栏主讲导师，北京大学东方优雅女性高级研修班瑜伽导师。 著有《塑身瑜伽5+1》、《瑜伽美人》、《瑜伽养生7日计划、》《瑜伽52式健康功效图谱》等系列瑜伽书籍，并已出版了十余张系列瑜伽教学光盘。先后多次接受CCTV-2“健康之路”栏目及BTV-6“京城健身潮”栏目的邀请，作为嘉宾主持，为大家诠释美丽的瑜伽内涵。 |
| 写给所有美丽的新妈妈??让美丽长驻的神奇瑜伽我眼中的科雯CHAPTER 1 恢复篇 Charming Woman 产后女人更有魅力 恢复篇 元气恢复瑜伽7式??放松身体，恢复体力，缓解身体紧张和劳累 瑜伽课堂 做静心的妈妈 恢复篇 子宫恢复瑜伽7式??帮助子宫回位，全面保养子宫 Charming Woman 子宫，女人的第一个家 恢复篇 盆底肌恢复瑜伽8式??收紧盆底肌，告别尿失禁 恢复篇 骨盆恢复瑜伽8式??摆正骨盆，平衡身体；融合内外，重塑体形CHAPTER 2 和谐篇 Charming Woman 身、心、灵的和谐让女人更美丽 和谐篇 “与自己和”和谐瑜伽5式??烦躁情绪不再来，做个和谐好女人 瑜伽课堂 幸福的妈妈??从呼吸开始 和谐篇 “与身体和”平衡瑜伽6式??在与身体的平和中，修炼自我 瑜伽课堂 产后按摩好处多 和谐篇 “身心合一”站立瑜伽8式??平和身心，塑造线条；释放心情，处世优雅 瑜伽课堂 美妈妈的美容护理 和谐篇 “与先生和”爱侣的治疗体式??心更近了，爱更浓了 爱的体验 让我们的爱意重新起航CHAPTER 3 雕塑篇 Charming Woman 快和“鲜活”脂肪说拜拜 雕塑篇 腹部减脂瑜伽8式??消除腰部两侧赘肉，收紧中段肌肉群，塑造迷人腰部线条 雕塑篇 腰部减脂瑜伽8式??伸展两侧腰腹，再现迷人风采 瑜伽课堂 减肥，掌握好你的身体周期 雕塑篇 背臀减脂瑜伽6式??重塑背臀，展现曲线 雕塑篇 经典减肥“拜日式” 瑜伽课堂 淡化妊娠纹 瑜伽课堂 美丽能量的精油配方CHAPTER 4 美丽篇 Charming Woman 做个完美好女人 美丽篇 完美的修长体式瑜伽8式??优美的曲线，从修长身姿开始 瑜伽课堂 快乐情绪我做主 美丽篇 妈咪美丽随身瑜伽4式??忙里偷闲，随时运动；优雅气质，随身展现 瑜伽课堂 做个“睡美人” 美丽篇 消除腰痛瑜伽4式??告别腰痛，轻松做个美女人 瑜伽课堂 远离抑郁症，做个快乐好妈咪 瑜伽课堂 快乐靠自己，学会自助快乐好方法结束语 |
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